前阵子公司体检，收到检验单要我复诊，疑似血糖过高
复诊后发现我的糖化血色素落在6.3%，已经是罹患糖尿病高危险群
医师告诫我现在才3X来岁，要正视自己的健康状况
否则一旦“确诊”糖尿病这辈子就无法再摆脱它了
回顾我平常的生活，工作几乎长时间待在电脑前面
回家后也是追剧打游戏，唯一的运动大概就是溜狗
饮食方面没有很注重
忙的时候随随便便一个面包先嗑再说，下班后再好好大吃一顿
但血糖控制的方式，查了网络，不外乎就是饮食控制和规律运动
看起来很简单，要立即做出改变就很困难了= =
我是先从168断食开始
略过早餐的时段，把握11点～19点间进食
回家后只喝水，所有有热量的东西都不再碰
后来再针对饮食内容去调整，降低碳水的摄取，提高蛋白质的含量
这部分比较麻烦，因为要看食物成份和热量表
有时候我会买超商，再不然就是吴柏毅上有营养标示的健康餐盒
开始实行后，餐费上的花销变多了，但我的体重和腰围都有减少
如果有时间自己准备食物会省得更多
再来就是运动，我买了一组竞速跳绳
趁著带我家阿柴去散步的时候跳
第一天真的完全跳不起来，然后又超级喘= =
后面才慢慢跳出心得
建议大家可以搭配比较有节拍的音乐，跳的时候比较不会枯燥乏味
而且如果有对到节拍，卡点跳起来其实蛮帅的XD
目前我最喜欢的歌是BP Pink Venom～
这首意外洗脑，而且会在rap的时候会不自觉加快，超～炸～汗！
最后就是保健食品的部分啦～
B群因为常爆肝所以本来就有在吃
现在又增添了可以降血糖的
上礼拜回诊，血糖已经有降回正常范围，身形也比之前很看很多
个人小小经验分享给大家