健康网》小心“没睡饱”让你变得自私！ 专家：少睡1小时也会影响
2022/08/24 21:31
〔健康频道／综合报导〕睡饱对于生理、心理健康都有帮助，甚至能降低死亡率，但没睡
饱除了影响健康外，还会让你变得更自私！据《CNN》报导，一项新的研究指出，睡眠不
足会影响帮助他人的可能性，即便仅仅是“少睡1小时”，都会降低想要帮助他人的动力
，变得比较自私。研究发表与《公共科学图书馆生物学》（PLOS Biology）。
加州大学柏克莱分校的研究团队从“捐款”、“通过核磁共振看脑内活动”、“睡眠问卷
调查”来分析睡眠与利他的神经与行为活动，发现睡眠不足会影响人们社交与情感表达，
进而降低帮助他人的意愿，对整体社会产生负面影响。
捐款
研究人员调查2001年至2016年间超过300万笔慈善捐款，发现有实施夏令时间的州，捐款
减少10％，而没有实施夏令时间的州则没有受影响。
通过核磁共振看脑内活动
研究人员观察24个人在睡眠8小时后与彻夜未眠的大脑活动，发现利社会的神经网络与心
智理论相关的大脑区域，在睡眠被剥夺后没有那么活跃，而心智理论是设身处地为他人著
想的能力。
睡眠问卷调查
研究人员调查100个人3-4晚的睡眠并请他们填写问卷测量自私程度，从中发现在自私方面
，睡眠品质比睡多久来得重要，并表示，睡眠品质与睡多久都会影响人们的情绪与社交行
为。
研究人员指出，在全球有超过半数的国家的人都睡眠不足，称之为“全球睡眠不足流行病
”，更有许多研究表明，睡眠不足会导致心理状态的焦虑与忧郁、及生理状态的糖尿病与
肥胖，对此人们应该要仔细想想“睡个好觉”有多重要，而非将“睡饱”当作懒惰的行为
。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4036285