减肥其实很简单!
1. 用餐前 先一杯牛奶燕麦 (燕麦: 一大汤匙; 中汤匙) (不加糖) (习惯就好)
或把牛奶燕麦当汤; 边用餐 边喝
2. 一日一餐 (刘乂鸣医生的说法: 吃任一餐都可以
我觉得 选择吃哪一餐 和一个人的习惯 心情 或工作状态与压力有关!)
可吃到饱 (少油炸 对心血管较好; 记得多吃水果! 一天最好吃两种水果!)
3. 一天一杯咖啡 (咖啡有抑制食欲功能)
4. 晚间可一颗苹果 (有减肥功能)
5. 若晚餐很饿 想吃东西 建议: 再一杯牛奶燕麦吧! :)
(我也喜欢云南吉则医生的说法: 自由式一日一餐 + 适量轻食)
P.S. 吃燕麦 好处多多 每天都在养生喔!
燕麦还富含亚油酸，长期食用，可以降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止
老年高血压、糖尿病、高血脂等慢性病大有裨益。
https://health.udn.com/health/story/6032/3990277