※ [本文转录自 Anti-Cancer 看板 #1TjKlVfb ]
3大恶习让执拗的他罹肠癌 棋圣：远离癌症，以我为戒
2019-10-26 14:35元气网 健康时报
说起“棋圣”聂卫平，很多人绝对不陌生。聂卫平之所以被大家称为是“棋圣”，因为他
在中日擂台赛上的辉煌战绩，1982年被中国围棋协会授予九段，1988年被中国围棋协会授
予围棋“棋圣”称号。
最近几年谈到聂卫平，除了围棋外，大家最关心的还是他曾患癌的经历。2013年，聂卫平
罹患直肠癌，经过了手术，聂卫平的病情已经得到了有效控制。
2015年，由中国婚姻家庭研究会主办《婚姻与家庭》杂志采访了聂卫平，回首抗击癌症的
点点滴滴，聂卫平感叹道，“拒绝直肠癌，以我为戒”！
大便带血，我被查出了直肠癌
曾经我是一个相当执拗的人。2013年我突然发现大便带血，开始以为是痔疮、肛裂，想着
忍几天就过去了，没想到拖到后来大便都便不出来，最后被棋院的同事“连蒙带骗”送到
医院检查。一检查完就给我转院到肿瘤医院，虽然大家都想瞒着我，可我再笨也知道肿瘤
医院是干嘛的，我这才知道自己患上了直肠癌。
患上直肠癌，多少让棋迷们感觉意外，其实最难以接受的是我自己。从来没有想到，自己
也有得癌症的那一天，而且一发现，就是晚期：直肠大约15cm长，我的肿瘤居然已经达到
了10cm。在我的感觉中，得癌症的人都是小心眼，像我这种平时不怎么爱生气的人，怎么
也会得癌呢？
专家对我说，癌症中，直肠癌的发病率仅次于胃癌、肺癌。临床上早期常无特异症状，只
是会有排便习惯改变和便血、便频或排便不尽感，一般都会被误当作痔疮而忽视，所以要
经常做体检。
现在想来，我的直肠癌与久坐有关。我久坐的习惯也算是职业病，比赛的时候，一盘棋有
时能下一天，一坐就基本不起来。平常时间身体最大的活动就是动脑，看书、看电脑。因
为不活动，胃肠蠕动减慢，毒素堆积越来越多。现在我没事就活动，外面冷就在屋里走，
也开始按时做体检。早期做个肛门指检就能确诊这种病。像我这样的久坐族更要定期做指
检，至少每半年一次。
以前我是坚决排斥体检的，心想不体检啥毛病没有，一体检说不定查出什么毛病。手术后
我每3个月就做一次检查，前阵子又做了次小手术，是因为在检查中发现一个小息肉，赶
紧割掉了。因为医生说过，直肠癌80％都是从息肉变成的，及时切掉后就不会变成癌症了
。因为这次检查，还救了自己一次。另外有一点要注意的，直肠癌有一定的遗传倾向，如
果家里有得过此病的，更要按时做检查。
患癌前，生活习惯有很多恶习！
近年来，直肠癌在诊断和治疗方面已取得了较大的进展，根治术后生存率大大提高。但如
果生活起居习惯和饮食习惯不良，直肠癌还有可能回来找麻烦。我以前的生活习惯就存在
很多恶习。
1.久坐不运动，作息不规律
除了久坐不运动外就是作息不规律，而压力和不规律的作息正是直肠癌的两大诱发因素。
当人疲劳、工作压力过大时，会导致肠道抵抗力和免疫力下降，给癌症有了可乘之机。像
我，总感觉时间不够用，有时坐在车上都在研究棋谱，一有点儿空就赶紧补觉，甚至让人
误会，说我得了嗜睡症，其实是由于身心过于疲惫造成的。
2.摄入过量高蛋白
除了生活习惯有不少毛病，我的饮食习惯也很不好。以前我可是有名的“蟹帮帮主”，经
常带一群人一起吃螃蟹，半斤一个的螃蟹我可以一口气吃13只。每年螃蟹肥美的时候我们
就开始下江南，“蟹帮”集体行动，换着地方吃，中午晚上都吃。现在我是不敢吃了，前
阵子蟹帮聚会，我光看不吃，搞得大家要换帮主。为了巩固“帮主”地位，我咨询了医生
以后决定少吃点，最多吃3个。
其实，螃蟹本身和直肠癌没关系，主要由于螃蟹是高蛋白，摄入过量高蛋白是直肠癌发生
率越来越高的原因。这也就是说没有什么食物是错的，量的把握很重要，按照专家提议合
理饮食就行。
3.烟不离手，酒不离口
螃蟹问题还可以有商量余地，医生让我菸酒必须坚决戒掉，没商量余地，这可让我为难。
手捏香烟下棋都成了我的标志了，这么大的烟瘾，让我戒菸不是太难为我了吗？
聂卫平在棋盘上的一大特色就是抽烟，也是围棋界唯一一个被允许在比赛中抽烟的人，因
其德高望重，因其嗜烟如命。
※ 提醒您：抽菸，有碍健康
另外，我还有个外号“4斤哥”，喝50多度的白酒一次喝4斤，喝完还带一帮人去给朋友演
出捧场。平常一喝加了冰的白酒就会放不下杯子，还有一个喝酒的习惯是要用大瓷杯，总
觉得小杯小酌不过瘾。
如今，医生规定我坚决戒掉菸酒，甚至拿我女儿说事儿，为了能陪女儿长大，只好遵从医
嘱了。无论做什么靠的是毅力，真的想去做了，没有什么做不到的，现在我是白酒一点不
喝，实在馋了就喝点啤酒，也能做到公众场合不吸烟了。
患癌前，曾经我是一个相当执拗的人，俗称耳根子硬，通过这次得病让我改变了很多。如
今的我开始按时检查身体，合理饮食起居，现在身体恢复得相当好，基本回到了当年我最
好的状态。
患癌后，我不仅自己开始注重养生，也用我的自身经历，教导身边的人，“拒绝直肠癌，
以我为戒”吧。
本文摘自健康时报
https://health.udn.com/health/story/6014/4127314