[转贴] 得了糖尿病,我们该如何吃水果?

楼主: handsome1127 (ohohoh)   2017-06-06 00:29:49
http://myhealth911.com/20170605_973364.html
民以食为天。得了糖尿病,需要和很多美食说byebye,令生活索然无味了不少。很多人很
关心糖尿病能不能吃水果的问题。能吃么?糖尿病要限制总热量,碳水化合物、脂肪、蛋
白质、维生素等均应该按一定比例摄入,如果问起能不能吃水果,答案肯定是:能。只是
吃水果有一定程度的讲究。而不是放开肚皮吃。
那么吃水果前有哪些注意事项呢?怎么样选择吃水果品种和吃水果时间?下面笔者便来一
一解答吧。
1. 糖尿病吃水果的前提是血糖控制尚可。
何谓血糖控制尚可?假如空腹血糖能控制在7mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10mmol/L
以下,就可以享受一下水果了。如果血糖控制不太好,波动幅度又比较大,建议在医生指
导下等血糖控制合理了,再来享受水果。
2. 水果选择什么品种呢?
一般来说,选择含糖量低,耐咀嚼的水果比较合适。首先推荐的水果有番石榴、山楂、李
子、小番茄(圣女果)、火龙果、枇杷等。其次,草莓、苹果、梨、柚子、李子、杏、西
瓜等含糖量相对偏低,在病情稳定时可适当选择。香蕉、荔枝、柿子、葡萄、红枣、红果
、桂圆等,含糖多,应尽量避免进食。
3. 水果每次能吃多少?
限制总量,少量多次地吃。因为糖尿病每日根据体力活动的多少对其摄入热量有所限制,
故进食水果的量要计入一日总能量中,比如一个200克苹果的能量为90千卡,相当于25克
主食的能量,如果你吃了200克苹果,下一餐就需要减少25克主食,以保持每日总能量不
变。
4. 什么时候吃水果?
糖尿病病人吃水果不宜在餐前或餐后,应该放在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)
或睡前1小时吃。
值得注意的是,不论何种饮食,血糖控制达标是硬道理,这就需要我们经常监测血糖以及
时发现血糖是否有超标情况,以便调整饮食和运动量以及相关药物的使用。
心得:虽然吃水果对身体好,但有糖尿病的人还是要注意一下

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