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在大家的潜意识里 葡萄干只是一种人们喜爱的零食，当看到这篇文章，才领略到葡萄干
这么多的神奇功效。
葡萄干具有这些神奇功效：“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾
益肝好脸色。”很多人以葡萄干为零食吃，而经常吃葡萄干却“害”的我们失去了很多花
大钱保养、看病的机会！
降低胆固醇的成分：
葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分，假如每天摄入400卡热量的葡萄干，就可以有效降
低8%的血液中胆固醇含量。
推荐吃法
400卡葡萄干/天=120克葡萄干
葡萄干中含有很多种抗氧化剂和膳食纤维，尤其是钾的含量非常高。
抗氧化剂可以抗击自由基对人体的侵害，膳食纤维可以降低血管硬化的危险，从而达到降
低血压的现象。
推荐吃法
每天三次，每次约60粒，连续吃大概2个月左右，可以明显降低血压。
众所周之，常喝葡萄酒有益心脏健康。那么吃葡萄干也有益心脏吗？据英国《每日邮报》
最新报导，美国一项最新研究称，吃葡萄干的确有助于降低心脏病危险。
葡萄干是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防止
心脏病的作用。
推荐吃法：
葡萄干甜酒粥
食材：大米150克，甜酒、葡萄干各适重。
做法：
1.把大米、葡萄干分别洗净；
2.往锅内放清水，加入大米用大火烧开，再用小火熬煮成粥；
3.放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血、气血不足，出现脸色惨白、手脚冰凉
的现象。
而葡萄干中含有很多的铁，对于很多缺铁性贫血的朋友以及妇女和儿童，都是非常好的。
推荐吃法
每天吃一小把，约30g~40g左右，坚持吃一段时间（至少15天以上），会发现月经不痛、
而且手脚也暖和起来。
葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长
，起到抑制癌症的作用。
推荐吃法：
醋泡葡萄干
将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。每天一勺，长期食
用，提高人体代谢机能、消除疲劳、消除多余脂肪。
看到这，相信大家都对葡萄干的好处有所了解。但有一种吃法很多人都不知道，效果却非
常好：葡萄干煮水喝，补肝肾，清肝毒。
经常吃药，累在肝脏的毒素喝它可以排出。
其实将葡萄干泡在水里更能发挥它的作用，通过减少糖分可以净化你的肝脏
作用原理
葡萄干水最神奇的地方在于，它可以促进肝脏健康，通过其特定的在肝脏的生化反应过程
，帮助它更有效的排除血液中的毒素。
葡萄干水是一种天然的抗氧化来源，它有足够的能力减低体内毒素的累积。
所以，按照下面所说的这个办法，用上大概一周的时间，还你一个更加健康的肝脏。
葡萄干水
材料：400毫升左右的水；150克左右的葡萄干。
（最好是选择深颜色的葡萄干，不要太硬也不要太软，硬度适中就好，在用之前将它们清
洗干净。）
制作过程：
1.先将水煮开，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾
置一夜。
2.第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。
记住最好是空腹喝，喝完后等半小时左右再进食，这对你的身体有好处。
葡萄干水没有什么副作用，只要情况允许，你可以一直保持这个习惯，你的肝脏一定会更
加健康
常吃葡萄干，还能改善眩晕、乏力、心悸、气短等问题！
小小一颗葡萄干竟然有这么神奇的功效，让家人朋友吃起来，在享受美味的同时还能补身
体，防病痛！
心得：想不到平时常见不起眼的葡萄干对身体竟然有这么多效益