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通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴
藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的
起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于
心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴
进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。
按摩的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的
感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情
绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养
生中不妨多对此穴位进行按摩。
2、失眠穴
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失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按
摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右
便可以。
或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一
个支撑的作用。同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一
吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。
在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，按摩失眠
穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进
行按摩。
通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴
藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的
起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。
3、关元穴
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经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期
发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养
生而言是很重要的。
预防失眠的妙招
1.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提
神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以
睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值
不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果
3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地
工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
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4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于
精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物
。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不
可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡
眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过
度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，
以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法
并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以
免产生依赖性，让病情进一步恶化。
备注：
睡前按摩一下，卡好睡啦。