出现这些症状表示你该好好睡觉了，人类睡眠品质很重要！
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过度疲劳对身体健康的影响很大。我们不能等生病了才注意自己应该休息。当身体出现一
些异常情况就应当引起我们的重视。下面就来具体的了解一下应当引起我们重视的一些情
况。
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八大亚健康警示 你该睡觉了
1、体重骤增或骤减，疲劳此时在干扰着你的身体内环境，甲亢也会因此而发生。
2、失眠、沮丧，疑虑重重。如果不想让自己崩溃的话，就该去看一看医生。
3、感到无助。
4、慢性疲劳——疲惫、困倦，感觉体能将要被耗尽。很多人会觉得这样的感觉很快就会
过去，也许就是一杯咖啡，一支菸，但是你不会知道你反复这么坚持几次会发生什么？
5、愤世嫉俗、消极、烦躁。这也是疲劳的一个反应，如果你觉得性格发生了改变，或许
你该给自己放个长假。
6、感觉被别人围攻或是被杂事围困着。
7、很容易被看上去微不足道的事情激怒。
8、经常性的头痛和肠胃系统的紊乱。这些病痛带来的困扰可能休息就能解决。
改善夜间睡眠的3个小建议
1、少吃多餐
一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺
宏所致，对此，营养学家玛丽莲榆硙鶣繙苇媊部G“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少
吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“唾前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦
饼。”
2、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此就寝前1小时就可以把手机关
掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。
它就能产生令人放松的内啡肤，让大脑尽快平静下来。
3、睡前洗澡水温不宜过高
睡前热水浴会位体温暂时升高所以，洗澡时把水温相对调低一点，你睡得更好。
然后又会自然下降，可能会影响睡眠。