运动“铁腿”隔天没好，当心！身体要告诉你的９件事
2012-10 康健杂志167期
每个人运动时，都曾遇过一些怪现象，哪些你可以安心？
40岁的陈太太，最近开始接触瑜伽，上课间肚子会出现肿胀感，或是不停放屁，引来侧目
，让她好尴尬……
没有运动习惯的29岁黄小姐，决心跑步减肥，才过十几分钟，就开始头晕目眩，整个健身
房在旋转……
23岁的林同学，一口气做了好几组重量训练的动作后，肌肉隐隐疼痛，但他不以为意，仍
咬牙做下去，疼痛愈来愈激烈，几个月来尚未消失……
或许你也有过类似经验。当人体从安静进入动态时，自主神经系统开始改变，全身血液重
新分布，一些症状也会悄悄出现。
专家指出，国人对运动知识普遍不足，即使有些专业教练也会受伤而不自知，却仍进行强
烈的运动。
运动本为改善身心健康，但在求好心切的心态下，往往成为按表操课的公事化行程，忽略
了倾听身体告诉你的讯息。
到底身体的这些反应在说什么？又该如何调整，达到运动最健康的效果？
1.运动完，肌肉疼痛
2.运动时放屁
3.跑步时腹部绞痛
4.重量训练时，肌肉发抖
5.有氧舞蹈时，小腿抽筋、关节喀喀作响
6.跑到一半，天旋地转
7.骑脚踏车，膝盖疼痛
8.运动时，头痛阵阵袭来
9.跑步时狂流鼻水，全身痒
全文：
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5043810&page=1