长期来看，有活力的生活方式，可以预防重大疾病
包括癌症、心脏疾病、中风、骨质疏松等。
因为人类的身体功能，原本就是设计来活动的，适度地使用
能使身体的运作更有效能，进而预防各种疾病。
“活动”并不一定“运动”，活动力不受限于年纪、体型
只要可以让我们出汗、心跳加快及轻微的喘气，都对健康有帮助
例如：在上班通车路程中，提早一站下车，以快走方式到达公司
也可达到活动的目的。你的活动量够吗？
超过半数的人，都会认为自己一天的活动量已经足够，事实上约只有1/3的人，真正做到
有益健康的身体活动。以下提供读者3个既简单又方便，即可让自己轻松维持足够“活动
量”的生活习惯：
1.减少搭车通勤：步行即可到达的地方，尽量少搭公共汽车或开车，或提早一站下车走路到达
。
2.多爬楼梯，代替电梯：5层楼以内的距离，可选择以爬楼梯的方式，取代搭电梯或手扶
梯。
3.培养骑自行车的兴趣：假日约三五好友，一同前往河堤骑自行车，不只可达到一定的运动量
，还可让心情开朗、纾解压力。