日专家提醒︰切勿先洗头
〔自由时报记者洪素卿／综合报导〕天气冷飕飕，许多民众爱泡热水澡，不过洗澡方式不
当，可能导致死亡。根据日本杂志《日刊现代》报导，日本每年因洗澡不当而导致死亡多
达一．四万人，其中约九成是六十五岁以上的老年人。专家提醒，天气冷时，洗澡时切勿
先洗头。
根据日媒报导，日本有不少因洗澡不当导致死亡案例，特别是十二月、一月期间，温差过
大使血管及心脏负担增加，在洗澡时摔倒从而溺死的情况特别严重。
日本东邦大学医疗中心佐仓医院循环科教授东丸贵信表示，多数人洗澡时都是先洗头，然
后才冲身。但专家指出，由于冬季气温低，脱衣后血液会集中于头部和内脏，若立即洗头
，可能会让头部血液流动不畅，长期下来可能引发脑血管疾病。
东丸贵信指出，正确的洗澡顺序应是先洗脸，然后冲身体，最后才洗头，让全身血管扩张
后，减少心脏血液循环负荷量。
其实，网络上也有从美容养身观点支持同样的洗澡顺序。洗脸为什么要放第一？因为进淋
浴房后，热水一开，会产生蒸气，人体的毛孔遇热会扩张，如果不先将脸洗干净，脸上的
脏东西，便会由毛细孔进入，久而久之，毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，脸上的痘
痘也会愈冒愈多。
所以应先洗净脸再清洁身体，而洗澡时水温应与体温接近为宜，即摄氏四十度左右。若水
温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；但水温过低则会使皮
肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来。沐浴时间最好控制在二十分
钟以内，并且保持通风。当洗净身体后，头发在蒸气中已得到充分滋养，是洗头的最佳时
间。最后，用清水完全冲淋全身，洗澡即大功告成。
医师︰若没研究佐证 说法太笼统
不过，嘉义长庚医院复健科医师许宏志认为，若没有研究佐证，上述两种说法可能太过笼
统，毕竟会影响脑血管疾病的长期因子非常多，就算是洗澡，包括室内温度、水温等，也
都可能有影响，很难单就洗澡顺序判定会影响脑血管健康；但冬天洗澡确实要多注意水温
及心血管问题。
中医师廖婉绒指出，肚腹暖则全身暖，所以先冲身体再冲头，较能保暖身体不易受风寒的
侵袭。至于先洗脸，应该是在衣服还没有脱掉的时候先清洗脸部，之后脱掉衣服先冲身体
，身体暖了之后再洗头。