（优活健康网记者陈静梅／综合报导）台南新楼医院社区健康中心温筱婕卫教师表示，最
新美国研究指出，每天走路超过3500步，能降低5%罹患糖尿病的机率，若健走量增加，还
能降低30%的罹病风险，因此只要每日健走3500步，就能有效预防慢性疾病发生。
为提倡健走好处并促进健康，新楼医院今（30）日举办“虎山走出健康 享瘦幸福活动”
，希望透过活动鼓励社区民众和医院员工养成健走、运动的好习惯。一共400多人共襄盛
举，在副院长吴东璧的带领下，大家一起完成全程4.5公里的树林区健走路程，不只身体
筋骨都活络起来，连压力也一并消除。
吴东璧副院长表示，健走运动是最适合大人、小孩的运动方式，因为健走无需特别技巧或
器材辅助，只要一条简单的毛巾擦汗就够。藉著一起和家人、朋友或邻居运动的过程，还
能增加情感交流的互动机会，而且适当运动还能促进脑内啡分泌，让心情轻松愉快。
健走简单又健康　提升心肺功能还能减少慢性病
健走是一项容易执行又良好的有氧运动，能有效提升心肺功能，并借由腿部的运动压缩血
液流动，同时强化微血管组织。除此之外，还能促使体内调节血糖的胰岛素敏感性提高，
有助降低血糖浓度，减少罹患糖尿病风险。