断断续续接受咨商很多年了
中间只有一二段时间停过
不然基本上每个月至少会去找心理师谈一次
过程中换过几次心理师
最久的好像维持二年吧
虽然一开始心理师帮助我度过很多难关
可是做到后来
好像还是无法解决一些心里的问题
总是卡在一些无法遗忘的痛苦记忆里
就算知道"爱自己"是很重要的一个核心概念
但那对我来说始终都停留在一个概念的阶段
我理解那是什么 但没办法真的体会
持续去找心理师
只是因为知道不那样做的话
情绪起伏的幅度会变很大
最近碰到心理师要涨费用
就不得不开始思考
这样持续咨商下去的必要性到底多高?
感觉心里的结一直打不开
可是拖得太久
那些所谓的"自我"很像已经跟痛苦融合在一起了
所谓"变好"也变得不重要
因为已经放弃去当别人期待的那种正常人
只是想要能够稳定地控制自己的情绪
但不知道为什么会需要靠一直找人说那些不开心的事情来帮忙控制
有人可以给我一些意见吗?

最后那段的意思是，你维持情绪稳定的方式是找人说话？

算是吧 是看纪录知道自己如果太久没咨商就会更不稳定除非刚好那时有朋友 但我很难维持人际关系.

最近也在跟咨商师讨论为什么要把以前发生过得不开心拿出来谈，都已经过去了，有什么意义。咨商师的意思是说，因为可以重新诠释，从过去的事件中，用不一样的角度来一起讨论这样一件事带给自己的影响。尤其当拉长时间来看，会看到自己值得欣赏的地方。

以前咨商除了可以说话以外，还有别的收获吗？

有阿 是最近这两年觉得碰到瓶颈 也因为这样换过心理师进行到比较深的问题 讨厌过去经验的事情时 咨商师也会试着告诉那不是我的错 但我一直没办法克服那些恐惧就会开始想 是不是有些人本来就是这样 没办法真的度过一些困难 如果是的话 我的咨商可能就得告一段落 想拿那些费用来帮助比我有希望的亲人或者做有意义的事情但就得找到一个方式去取代咨商用来稳定情绪的功能

心理剧，正念课 (连续几日上，会有很明显效果，但是回家没有勤练习会掉下来 ) , NLP , 瑜珈，或是一些不是盲目崇拜seafood的身心灵课程，以前有做过动态静心或乱语，对于无法理清楚的莫名情绪，有蛮不错的宣泄效果。

我的意思是，有没有接受过比较正规的疗法？像是DBT, CBT, 正念或一些其他稳定情绪的技巧？这些在咨商界是比较专业的，要不然“不是你的错”这种话非专业人士都会说。咨商的目的是结案后个案能够独立处理情绪，并不单是当个案的情绪垃圾桶。我建议你如果要咨商的话以“日后独立”为目标。关于恐惧的部分，临床上有好几种疗法。显然只是谈话已经遇到瓶颈，可以试试其他疗法。

是我表达让人误会了 因为我本身也会看心理学方面的书也因为咨商很久的关系 所以大概都知道那些技巧跟道理咨商对我来说就有点变成是在跟一个比较能听懂我想说的话的人聊天 因为生活中很难找到那样的对象认知那些也有人尝试过 但我不确定是不是哪边有问题导致咨商过程一直不能顺利发展 有些心理师会说我一谈到某些事情 情绪压力就会变得很大 需要等我稳定点才能深入谈 最近也一直想试试正念 可是查到的不是费用很高不然就是有怪力乱神嫌疑的 请问有推荐的吗?

原来如此。我是用免费的app，youtube上搜寻正念也有很多带领的影片。

推台湾正念中心陈德中，他最近有出书跟CD没有怪力乱神

要克服恐惧/过去的经验需要很长的时间没错 是可以做到但是要付出的代价(时间心力)确实不小在我看来有点像练健身那样 教练(心理师)教正确动作确保不会受伤 但痛苦挣扎从每一次的训练中勉力前进还是只有自己

我也有点像这样 到最后对本来以为治疗会变'正常'或快乐的东西已放弃 觉得好像是一种人格 虽能放弃也好 但这种性质仍无法在这世上维持稳定 得靠咨商和目前不变的环境维持某种平衡 现在也从心理转向身体觉知类的练习(应该也类似正念吧因为治疗到了最后 仍会被引发的恐惧 和谈话的极限(即便完全诚实 我觉得最终仍感到对他人敞开程度的极限必须再次回到自己身上)对我来说似乎仍很难在意识和心理上克服

恩...大概知道怎么做了 总之得坚持下去 谢谢大家 :)