［第五天］
真正的恒河，贾母那河，沙拉斯瓦帝河，是戒、定、慧。
当这三条清流汇聚时，涅槃呈现了…
早上开始依照内观的方式，逐步逐步地观察自己身体的感受，对于没有特别感受的部分，
多停留久一点的时间观照，如果依然没有，就换下一个地方。
中午问题时，我告诉老师，我在静坐时出现了关于人生以及写作该如何往前的声音，这令
我快乐，然而脑中的声音也是越来越大，晚上无法入眠。老师回答我：
“人所说的觉悟，觉悟。现在你开始用功去感觉了，所以有所悟，这是自然的。 睡觉时
间若无法入睡，可以观察自己手掌和脚掌的感受，因为这些地方通常比较温暖。重点也不
是能不能睡着，更重要的是不要因为自己无法入睡，而起了瞋恨或贪爱的感受。”
生是苦；老是苦；
病是苦；死是苦；
怨憎会是苦；
爱别离是苦；
求不得是苦；
简言之，对五蕴的执取就是苦。