※ 引述《toosad》之铭言
: 我是原PO。抱歉又来这里占版面了。
: 我承认，因为自己身边没什么人可以聊离婚的话题，所以另外一篇落落长的心情。
: 这是第一次发生"突然"有人进来家里的事情。
先给一个观念，就是情绪是一种心智概念，是后天建构而来的，人是因为
有这些情绪概念，才会表现出情绪行为，以及因为脑中有相关的情绪概念，才能
对他人的行为做出预测模拟，当预测越精准时，会觉得这个人很懂，感觉很对，
会产生亲密感跟正向情绪，这个就是我们常说的同理心。（
（以上引用美国东北大学Lisa的心理＆神经学的研究结果，情绪是建构来的）
回到让妳痛苦的点，我想最大的关键在于妳的感受会产生妳对另一半的预期，
他应该了解到妳为何生气，妳受到什么样的委屈，以及他对于伤害妳这件事，
她应该要先有自责与愧疚，在寻求妳的谅解，妳会希望他了解妳的感受后，
因为他会同理痛，所以减少这种伤害行为发生，建立起安全感，让情绪处于
正向状态。
以上应该是妳的预期发展，但是实际解果却是：他不接受妳的感受，
他指责妳为何大惊小怪，为何要责备他的家人，为何要有这么大的愤怒，
以及最后为何轻率的说出要离婚这种严重伤害关系的话。
我想如果妳知道情绪是一种心智概念，在妳表达妳的各项委屈与痛苦时，
妳可能可以先缓一缓，想一想如果对方没有相对应的情绪概念时，他其实
会难以理解妳的感受，因为他脑中没有相对应的情绪概念（理解力），
所以妳的委屈对他来说变成一种否定、责备、指责，人在面对挫折时，
很容易升高负向情绪，会容易大声、愤怒、反过来责备要求，这些都会
让彼此的负向情绪更高涨。
这样说来，这似乎是要提升对方的情绪概念，让对方增加情绪理解力才
会有同理心跟高情商，而这个过程似乎太漫长了，而且很容易期望越高
失望越高，他要学一个纯抽象的各种情绪概念，这是很困难的事，或许
妳可以先从情绪调节开始
===========如何执行情绪调节============
1经常性的察觉自己的情绪状况，像是设定分数量表，40以下表示
要开始暴怒了，40是红线。40~60是还可以的状态。60~70是蛮
开心的。70~80是觉得心情很好，会对外界有很多好奇心，会想多
探索，多留意各种人事物。80~100表示心情极好，对社会有热情，
会想做一些更有意思的事。
2有了自我的情绪量表后，接下来就是让自己的情绪经常性的维持
在60分以上，这样当遇到挫折时，像是被吼被责备，60往下到
45~50，还是可以做点事让自己的情绪状态提升。如果40时遇到
否定，分数掉到10~20时，很容易会暴怒或是哭泣，这时就很难
调节了
3找出提升正向情绪的方法，像是有背景音乐、锻炼身体、换个
环境、吃原型食物、关心人被人肯定的成就感、事业上的小成果、
人际上的和谐安全、打点自己的外型让自己好看一点
4.先让自己得情绪维持在60以上，很多沟通会变得很不一样，
以及当自己好的时候，才能同理他人，才能接受另一半是情绪
概念匮乏，他是没有而不是态度的问题。
以上参考看看，希望妳能让自己好过很多，摆脱长期的负面情绪
状态，以及不要过于责备自己，因为责备自己只会往负向情绪
发展，造成自我肯定低落，以及怀疑自己的感受是否有问题。