※ 引述《lyhbelan (嘿嘿嘿)》之铭言：
: 我也减肥过,从85>>>>65,
: 基本上我对所谓减不下来这种说法,一直都是笑笑...
: 举个例子,小祯不是以前都把发胖和减不下来怪给多囊性卵巢,
: 结果勒,真想减还不是减个40KG
: ※ 引述《crazyblack (黑色天空)》之铭言：
: : 我对于责怪奚落是因为自己懒才瘦不下来这件事情特别不能忍受跟理解
: : 说这些话的这些人真的有体会瘦不下来的生活吗
: : 一个礼拜起码三天自己煮 煮菜几乎没用油 天天五蔬果吃好吃满 喝水超过两千ｃｃ
: 水果热量非常高,不要吃太多,适量就好
: : 早餐永远自己做的优格＋麦片或者牛奶麦片 一年吃不到十次炸的
: : 买了室内脚踏车天天骑超过二十公里有时候甚至骑到六十公里
: 室内脚踏车基本上是个废物,如果想骑减肥的,请升级飞轮
: 另外,踩踏频率的回转数是90次/分(单脚),如果你算双脚就是180次/分
: 这是最最基本的回转数,如果达不到,瘦不下来也没什么好说的....
: 像我老婆骑自行车5~60KM很OK的,上飞轮就会要她的命
: : 从转速一骑没几下就很累练到转速五可以边骑边唱歌
: : 游泳练到一次可以游到两公里都不用停下来 一个礼拜最少游两天
: 如果你是蛙式轻松游,这种份量瘦不下来,我老爸每天游2KM也是没瘦
: 另外,如果你想跑步,6分速跑1小时,练到这样还瘦不下来,才有资格抱怨
: 底下的文章就不是重点了....
这一系列文章应该还没被禁回文~
太棒了!!
要分享一下 我跟原PO差不多的身高 体重瘦一点而已
去年为了要结婚~跑去上重训课程
从前年11月上到5月 其实体重没什么大的改变
教练一直跟我说重训完去有氧半小时 会瘦更快
但是我真的很懒!!就是懒
到了五月去试穿婚纱回家大崩溃
因为真的超胖
以前大学怎么吃都不胖 因为几乎都泡在羽球场打球打到灯关
最后咬著牙 改变饮食 中餐不吃公司自己带(公司团膳很油)
早餐自己弄(地瓜 水煮蛋 无糖豆浆等等)
晚餐因为我还是懒 跑去买卤味
但是跟老板说 请帮我清烫 什么都不加 只加一点辣椒就好
我老公每次跟我一起去买 都说我的特难吃 没啥味道~但是吃习惯就觉得没什么了
但是卤味主要也是吃两样青菜 金针菇 海带 跟肉片
教练说 吃食物的原样最重要 不要吃加工品
在婚礼的倒数三个月 我天天跑健身房 天天逼自己重训(有换部位在重训)
天天有氧半小时 跑步跑腻换脚踏车 再换阶梯机
刚好那个月教练出车祸无法上课 一个月后教练说我也瘦得太多了吧
我就告诉他 我真的三餐很控制 每天重训+有氧(顶多一礼拜偷懒一天)
减肥是场毅力战
我以前是非常爱吃糖 我不吃蛋糕甜点 就只吃糖
在前年11月开始戒掉每天吃糖的习惯
跟戒菸一样 一开始焦躁不安发脾气 最后真的完全不吃了
到归宁宴时 真的瘦到超多
但是现在松懈了 也胖回来了~但是真的
70%的饮食+30%的运动很重要!!!
所以我现在又戴上我的心率表 开始要认真减肥
明年要去海滩穿比基尼了
现在买了件比基尼 挂在衣橱前 激励自己
其实我可以 只是我努力了多少
现在每天加班完 都去公司楼上跑跑步机 或是采阶梯机
下个月 要回归健身房 重训+有氧囉~
减肥尚未成功 姊妹们一起努力 真的一起加油!
要告诉自己 你给了身体什么 身体真的会回报给你的 只是时间长短问题