我也减肥过,从85>>>>65,
基本上我对所谓减不下来这种说法,一直都是笑笑...
举个例子,小祯不是以前都把发胖和减不下来怪给多囊性卵巢,
结果勒,真想减还不是减个40KG
※ 引述《crazyblack (黑色天空)》之铭言：
: 我对于责怪奚落是因为自己懒才瘦不下来这件事情特别不能忍受跟理解
: 说这些话的这些人真的有体会瘦不下来的生活吗
: 一个礼拜起码三天自己煮　煮菜几乎没用油　天天五蔬果吃好吃满　喝水超过两千ｃｃ
水果热量非常高,不要吃太多,适量就好
: 早餐永远自己做的优格＋麦片或者牛奶麦片　一年吃不到十次炸的
: 买了室内脚踏车天天骑超过二十公里有时候甚至骑到六十公里
室内脚踏车基本上是个废物,如果想骑减肥的,请升级飞轮
另外,踩踏频率的回转数是90次/分(单脚),如果你算双脚就是180次/分
这是最最基本的回转数,如果达不到,瘦不下来也没什么好说的....
像我老婆骑自行车5~60KM很OK的,上飞轮就会要她的命
: 从转速一骑没几下就很累练到转速五可以边骑边唱歌
: 游泳练到一次可以游到两公里都不用停下来　一个礼拜最少游两天
如果你是蛙式轻松游,这种份量瘦不下来,我老爸每天游2KM也是没瘦
另外,如果你想跑步,6分速跑1小时,练到这样还瘦不下来,才有资格抱怨
底下的文章就不是重点了....

有些人真的因为生病 怎么样都瘦不下来然后我就是那个只会游蛙式 我每天去游一千而已饮食就正常吃 三个月也瘦10公斤一千大概半小时内游完 应该算轻松游了吧后来我又肥起来 这次改骑脚踏车 每次都至少骑60-100公里 后来也是瘦了十多公斤 只不过花了一年多我是觉得跟身体代谢还是有关系年纪大 代谢真的不好 要瘦真得很慢

有些人是真的生病(ex:内分泌或多囊)造成很难减，这是事实

对阿 所以什么减不下来笑笑

现在是在fitness板吗？(看一下右上角)

只是瘦不下来基本上都能用科学方法找出原因也因此建议找专业医生与营养师协助，才能对症下药另外也有些人遇到问题，但还没有能力负担(可能因为金钱或

我想这文想表达的是“找对方法比努力重要”，每个人体质不同对A有效对B不一定，如果一般方式无效，可以求助医生、营养师、健身教练...找对方向

其他家庭因素)，因此即使知道有专业管道但还是无能为力因此在全盘了解状况前，真的不要对那些人太严苛

这篇文章就只是拿自己的经验说嘴而已

吃进去的<消耗的热量，不就会瘦了吗，瘦不下来我也不懂就算有运动，你吃更多，还是胖啊有些人吃了几餐的水煮菜肉，就夸大成吃了几年

上篇也不是医生 也拿自己经验说嘴阿（笑

“像我老婆骑自行车5~60KM很OK的,上飞轮就会要她的命”写到心坎里了！真的是这样耶！

室内脚踏车是废物XDD

飞轮和一般室内脚踏车真的有差，女生不穿飞轮裤骑，一堂课下来应该会很痛 >"< (不过剩下的真的是fitness板范畴了)

认真觉得身体健康，但吃的热量少于消耗，且做很多运动还瘦不下来的人很适合末世

XD 室内脚踏车真的蛮虚的...

小祯的减肥方法基本上打问号XD

我很少发言，但是看到这个实在有点....我自己90瘦到68，完全靠饮食跟快走走路爬楼梯，能走就走不搭车，楼主说的方式谁说骑脚踏车没用？我的朋友靠骑自行车瘦30公斤...感觉你根本是个健身房的业务啊！

推最后一段, 先努力运动后, 在来说没成效不花钱也可以减肥

拿艺人说嘴实在......他们也不会坦承去哪间抽脂阿

抽脂最快...

有些人真的是因为疾病 只是 你不是那些人

再怎么病也不会吃一公斤胖两公斤

五蔬果吃好吃满=吃太多

只要有动跟控制饮食就会瘦，没有一定要什么运动啦。

所以生病会导致身体自动生出能量变胖吗？有没有怎么威

吃东西时有没有意识满重要的，细嚼品尝去享受美味，做运动时也是，是愉悦的心吗如果心态是这东西我不是因为喜欢才吃或因为享受运动才做，身体会自然反扑吧

水果热量超高

我要大推p大！没错没错就是这样啊！

跟她说水果吃太多了，她还会回水果是低gi……她有没有看过吃水果吃到糖尿病的案例啊？她的饮食习惯就血糖从早飙高到晚上，所以当然反应在体重，时间一拉长，不是体重降不下来，连胰岛素分泌来不及，以后又要靠健保了……

和她说水果有些含高果糖，结果贴一篇文章讲甜度和热量= =

睡着的人叫不醒= = ，只是全民健保好像是大家一起摊Q Q

据说游泳要能有瘦身效果 要游到"像有鲨鱼在后面追"XD不然就只是划水而已 有氧运动的效益会递减 所以重训其实是很有效的瘦身运动 但饮食控制还是最重要的...如果一直瘦不下来 就是吃下去的比消耗的多三餐都自己煮 选用的食材呢?是否太多加工实品和精致淀粉(白米饭也算精致淀粉啊)

这里人太好 她在fitness 应该会...

这串可以移去fitness版讨论吗？

同感这里人太好，一直绕圈圈然后说我很努力仍到不了终点旁人跟他指路，还回应我看过地图了，我以前也走过

我趴诊减肥门诊有三分之一就是那种以为都有做到其实都是自以为

“有鲨鱼在后面追”好好笑XD。难怪我慢慢游都没效果～就当游身体健康的

营养师也说过台湾水果改良得太好太甜了，原生水果在我们现在吃起来会觉得超级难吃。所以基本上，以他自己的角度，都不吃水果其实也没什么问题，有吃大量蔬菜就好。但回家跟先生说，他都觉得是胡扯，水果超棒大吃特吃都没事，所以就变成我都不吃水果，他狂吃，然后变胖怪我煮太好…囧

我有陪我我表妹去看一个还算蛮认真看诊的中医看减肥问题(他们是没有埋线、没有什么奇效方法、也没有吃了身体会觉得很奇怪或心悸的减肥中药之类，就是很一般正规的模式)第一次看诊医生就和表妹说她的身体其实是属于不太需要吃水果、且也不需要喝太多水的问题，不但不需要特地一直吃水果，水更不要硬灌到两千cc，水果一周一次 例如一颗苹果/半颗梨子这样还行，一周最多不要超过两次，因为她不适合吃，吃了代谢差又会容易感冒，身体也会容易酸痛和月事不顺。她试着调整饮食后真的身体状况有比较好，不只是比较容易瘦，那种小病痛也比较没有了。上面只是想要表达有时候身体状况不见得适合吃某些东西、尤其天天吃，水果除了糖分之外，有些太寒、有些太热，还有水份有些人就是比较代谢不掉，而且那篇说的是准备水果晚餐吃又隔天带便当，等于白天晚上都笼罩在这些影响血糖的糖分物，不适合吃优格的人其实也蛮多的，就算别人适合自己未必。年纪越来越上升不管是不是为了减肥，其实要月注意摄取物质是不适合自己。

真的跟身体代谢有关系 我从大学就开始跑步重训 现在运动强度更高 大学时运动完马上大吃大喝体重都在4字头 现在尽量自己煮外食也都控制量 体重还是慢慢往上飘 而且目前看不到尽头的持续往上XD

笑笑XD 多的是强度低又不忌口的怪体质

赞赞赞ㄛ

适度重训是好帮手

他不会看你这篇啦，反正一堆人一直讲瘦不下来是生病，讲的好像全台湾的胖子几乎都是生病

我也靠骑室内脚踏车瘦的拉!什么废物？30公斤算成功吗？

好厉害喔

唉

不懂装懂

只要热量输出大于输入一定会瘦 (o) 每个人需要付出的心力都一样(x)

嗯