※ 引述《lyhbelan (嘿嘿嘿)》之铭言：
: 我也减肥过,从85>>>>65,
: 基本上我对所谓减不下来这种说法,一直都是笑笑...
: 举个例子,小祯不是以前都把发胖和减不下来怪给多囊性卵巢,
: 结果勒,真想减还不是减个40KG
: 水果热量非常高,不要吃太多,适量就好
: 室内脚踏车基本上是个废物,如果想骑减肥的,请升级飞轮
: 另外,踩踏频率的回转数是90次/分(单脚),如果你算双脚就是180次/分
: 这是最最基本的回转数,如果达不到,瘦不下来也没什么好说的....
: 像我老婆骑自行车5~60KM很OK的,上飞轮就会要她的命
: 如果你是蛙式轻松游,这种份量瘦不下来,我老爸每天游2KM也是没瘦
: 另外,如果你想跑步,6分速跑1小时,练到这样还瘦不下来,才有资格抱怨
: 底下的文章就不是重点了....
减肥文还没公告喔~~ 那来一下好了~~
其实阿~
减肥有分啦...
看妳要的是单纯的减肥 (体重计上的数字)
或是要 减肥+塑身
如果是单纯要体重计数字的话 那就太简单了
生酮? 不用
水果? 不用
营养餐? 不用
少油少盐? 不用
就照原来的吃就好了 但份量就是减少到原来的80%
当然也有基础代谢率的问题啦...
20岁 30岁 40岁的基础代谢率不同
但几个月内的基础代谢率 不会有太大幅度的改变
想要减少体重计上的数字?
根据能量不灭定律 只要少吃 就会瘦 就怕妳做不到
然后 如果妳想要的
除了减肥之外 还想要塑身的话
就必须加上运动
然后看妳想要的是要什么身形
不同的运动 雕塑出来的身形不一样
要匀称? 就是游泳
要瘦长? 就是慢跑 LSD
要肌肉弹性线条? 就是重训 看妳要翘屁股 六块肌 都有相对应的训练项目...
...
不同的运动训练到的肌肉型态不同
耐力型的红肌(非洲长跑黑人) 跟 爆发力型的白肌(馆长)
同样都是运动的肌肉 但肌肉型态就是大不同
自然雕塑出来的体型.体态也不同
然后...
只运动 没有少吃 = 体型.体态.身材变化 但体重不变
比较知名的例子就是 林书豪 VS. 连胜文
J.Lin 顶尖NBA选手 vs. 连公子 妳知道的
身高 体重都相同 也就是BMI都相同
所以
运动并不大会减少妳的体重...
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健身文说完了~~
之后当然也是要婚姻点一下 才不会被砍文
其实女人啊~~ 年纪越大
变肥 变老 变丑 皮肤变皱 都是一定的
妳花再多钱 想跟20多岁比 就是不可能
基础代谢率 细胞分裂速度 皮肤水分保持...
当然运动健康是需要
但除了健康的目的之外...
其他美容做脸.雷射.a酸.小针....根本就是浪费钱 给别人赚
与其花这么多钱 这么多时间
去弄这些早晚要皱掉的脸皮...
不如多花时间顾好小孩.多做家事 或是经营好家庭气氛
30多岁把脸皮弄光滑 大家觉得妳有在保养
40多岁把脸皮弄光滑 大家就觉得怪
50多岁把脸皮弄光滑 大家就是说不出来的恶心 不敢当面讲
会不会被老公嫌弃?
在妳跟这个男人在一起时已经决定了
有的男人 就是不大在乎另一半的外表
觉得年纪到几岁 就是会有怎样的体态 皱纹 生活
有更多比这些体态 皱纹 更重要的 就是生活
但有的男人就是会要年轻正妹 (尽管不可能)
今天嫌妳的身材 妳弄瘦了
改天嫌妳的皮肤 妳弄光滑了
后天嫌妳的五官.脸型跟之前不同...
会嫌妳外表的男人
妳再努力都没有用 因为妳就是会一天比一天老
会不会这些嫌弃?
决定的并不是妳 是妳老公