保养摄护腺吃3种食物！医：豆浆有助防“肥大”症状
2023/12/26 中时新闻网 郭冀铭
摄护腺肥大是年长男性常见好发疾病，虽无法与岁月相抗衡，但仍可透过饮食来延缓与减
少罹病风险。对此，台北医学大学附设医院泌尿科医师戴定恩表示，想保养摄护腺，日常
可摄取番茄、豆浆及坚果。其中他提到，豆浆因富含大豆异黄酮、植物雌激素，能够抑制
摄护腺组织增生，不妨将其当作早餐饮品，取代冰奶或红茶。
戴定恩在脸书专页“热血暖男 戴定恩医师｜台北 文山 新店 泌尿科 疝气 结石 摄护腺
专业”发文表示，冬天是容易加重摄护腺肥大症状的季节，因此日常饮食更要谨慎小心。
并分享以下3种有益于摄护腺的好食物：
1、番茄：番茄是富含营养的食物，而当中的茄红素，以及维生素A、C，可清除自由基、
缓解摄护腺肥大不适，改善排尿障碍。
2、豆浆：实际上，各式的黄豆制品都有助于预防摄护腺肥大，因其所富含的大豆异黄酮
、植物雌激素，能够抑制摄护腺组织增生。建议不妨可在早餐的饮品当中，将大冰奶、大
冰红替换成豆浆，在寒冬给予摄护腺更多呵护。
3、坚果：锌是男性养护身体的重要营养素，有助延缓摄护腺肥大，而坚果除了可降低胆
固醇、照顾血管功能外，更含有丰富的锌，用来替代糖果、饼干当嘴馋时的零嘴，是绝佳
的选择。
此外，戴定恩提醒，冬季天冷许多人习惯进补，像是羊肉炉、姜母鸭及麻油鸡等都是热门
选项，但要注意的是，在减少流汗的情况下，这些进补食物当中所加入的酒，容易影响膀
胱的排尿功能；再加上锅物当中的麻油、姜，都属于容易上火的食材，当补过头时，会加
剧摄护腺排尿不适。
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