老化吃对各“色”食物！ 中医：黄健脾、黑补肾、红入心！
2023/06/04 16:42
〔记者林惠琴／台北报导〕不少人希望青春永驻，义守大学学士后中医学系兼任助理教授
、一品堂丰原中医诊所院长张永明分享中医观点，抗衰老概念首重“肾精”（俗称“肾气
”）充足与脾胃健全，以维持身体各项机能稳定运作，延缓器官衰老，提醒饮食可掌握黄
色食物健脾、黑色食物补肾、红色食物入心，并可再搭配一些特定穴位疏通经络，促进气
血运行。
张永明指出，中医古籍《内经》提到女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”指女性自
35岁左右开始衰老，从脸部及头发呈现老化；男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”则是男性
从40岁左右开始衰老，自肾气及头发牙齿呈现老化，后续再随着年纪增长，精气衰退，各
个脏器生理功能也逐渐出现虚损症状。
张永明指出，从中医角度来看，外观的老化跟人体脏腑、气血相关，所以抗老化须由内调
养脏腑功能。肾为先天之本，脾为后天之本，多吃南瓜、地瓜、香蕉、木瓜等黄色健脾食
物，黑豆、紫米、桑葚、葡萄、黑芝麻等黑色补肾食物，以及红枣、番茄、胡萝卜、苹果
、樱桃、红甜椒、西瓜等红色入心食物，对脾胃、肾、心血管都有助益。
张永明也提到，可再搭配一些特定穴位疏通经络，促进气血运行。头部穴位有百会穴、印
堂穴；眼周穴位有承泣穴、睛明穴、攒竹穴、阳白穴、瞳子煄F脸部
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4323116