[问题] 饮食-请问各位怎么补充B12 ritalin0925 PTT批踢踢实业坊

楼主: ritalin0925 (Rita) 2019-04-02 16:08:56

吃素好一阵子～其实一直没有觉得自己有缺乏什么营养素，但因为现在有了宝宝并且哺喂
母乳，也希望提供宝宝有营养的成分，才留意到吃素容易缺乏B12，请问各位吃素有特别
怎么补充B12吗？听说吃“天贝”不错？！或是有其他吃素建议多吃什么比较好呢？
谢谢大家！

作者: amy09072243 2019-04-02 17:31:00

我会在每天喝的豆浆里加一匙营养酵母

作者: luismars (ㄚ卜) 2019-04-02 19:27:00

吞维他命囉

作者: stockeye (stockeye) 2019-04-02 20:08:00

每天一颗鸡蛋，或是牛奶补充，天贝应该是没有B12吧？没有研究，但B12是动物性才有，不然就是补充维他命酵母菌也不一定会有B12，除非是标示且有检验合格不然还是建议每天一颗全蛋保护身体健康

作者: summer164 (summer164) 2019-04-02 20:52:00

我也好想知道

作者: concer 2019-04-02 21:37:00

之前网络讯息说一天一片海苔就可补充一天份的B12含量了？

作者: stockeye (stockeye) 2019-04-03 11:48:00

海苔不可能。完全没有B12，网络讯息很多会害死人

作者: watanmila (watanmila) 2019-04-03 21:37:00

作者: stockeye (stockeye) 2019-04-03 22:01:00

上面说海菜可以的讯息有状况，建议参考我回文另外补充说一下，海苔含有的B12不是人体可以使用的成分必须厘清说清楚

作者: nevergiveup8 (给我一天的时间) 2019-04-04 16:45:00

我吃里仁综合维它命B群，有含B12，全素的，供你参考。

作者: w3160828 (kk) 2019-04-08 13:42:00

推文网址的自己有点进去吗？营养师明明说只能靠全蛋跟鸡蛋海菜最多起到补助吸收的效果全素就只能吞维生素打错，维他命

作者: stockeye (stockeye) 2019-04-09 11:28:00

海苔海菜能否协助吸收B12没有根据不要以讹传讹目前确定是人体无法吸收海苔类似B12的成分。吃了也没帮助到B12

继续阅读