前阵子因为压力太大每天都忙到很晚
明明身体很累 但一躺上床脑袋就停不下来...
刚开始是先去诊所拿安眠药吃
但副作用对我来说有点严重就停药了
后来就自己研究了一些方法对抗失眠
这边也跟大家分享几个我自己觉得比较有效的方法
方法如下:
1.运动、多晒太阳
这是药师朋友推荐的
说很多人失眠都跟没有运动、缺钙有关
除了消耗体力外
多晒太阳可以帮助补充维生素D
而维生素D可以释放钙
钙可以帮助安定神经 帮助睡眠
2.饮食
中午过后我就不会碰咖啡因跟手摇了
之前有看过一篇文章是写说
手摇里的糖跟茶都没有很好
有咖啡因 会有兴奋的效果
虽然刚开始会很痛苦但少喝之后晚上的兴奋程度真的少很多
另外也可以多吃退黑激素的食物
例如:牛奶、芝麻、燕麦、玉米
3.保健食品辅助
爬文发现GABA可以帮助调节神经系统
试过药局买的GABA胶囊吃了一个月都没什么感觉
有朋友分享可以喝的GABA饮后才开始尝试
我自己是习惯睡前30分钟喝一包
喝到现在觉得除了比较快入睡之外
易醒的情况也有改善
以上是我觉得不错的对抗失眠的方法
当然方法也都见仁见智 希望这些方法能帮助到有失眠状况的朋友
但如果真的很严重的话就一样建议先去看医生会比较好
或者
https://i.imgur.com/93HNu0l.png

泡脚 蒸气眼罩我觉得都不错 帮助大脑身体放松

妳GABA饮是什么品牌? 我之前有尝试过GABA含胶原的但效果不太明显

失眠超痛苦 觉得身体根本没休息到

这款GABA好喝吗?

少喝咖啡因跟茶真的会差很多

运动真的有用，肌肉会因为运动过后放松，也可以减少酸痛的情况发生

森崎的胶原蛋白和益生菌，可以去看成份表，老板自己也自律神经失调过，直播超炮说出保健食品黑暗面，下个月会开活动场

运动，大肌群负重训练

我自己是睡前冥想跟瑜珈，也蛮有帮助的

我助眠都吃威德益生菌 每次失眠必吃必睡

我自己是少喝咖啡跟茶，补充益生菌、优质蛋白质、钙片、补充水分，就改善很多！安眠药不建议吃，https://news.pts.org.tw/article/317559/amp 看看新闻就知道！