这个睡眠真的很重要，不然会诱发其他有的没的重大疾病，所以还是不能抗拒安眠药；
另外本人每2天会进行规律运动(无氧+有氧)想办法稳定健康，但是目前真的无药不行。
以下：
◆史蒂诺斯(Stilnox)：
短效辅助入睡，吃几个月后药效开始减弱，明明隔天一早有重要行程
但是吃完还是久久无法入睡，好不容易入睡没多久又醒来
本来不想加量但就是睡不着，只能加量再睡，但过一阵子加量药效还是不够
※吃了6~7个月后，放假时曾经自己试着停药仍能够自然睡着一觉到天明
一开始不觉得有依赖性的情形，但后来要再停药失眠又出现
好吧可能有戒断性反应不适合一下子停药
◆立舒定(Lexotan)：
辅助入睡后不要再轻易醒来，力求一觉到天明，一开始搭配Stilnox还算完美
但过一阵子半夜又醒来，只好小史加量赶快求睡着，毕竟每天都还有重要行程不能失眠啊
◆导美睡(Dormicum)：
以上药物都开始不够力，自己加量也不够力
医生帮忙开了这个导美睡，还保证吃了可以立刻昏睡(听了我眼睛闪闪发光)
第一天吃根本就没有立即昏睡的效力啊，但还是能睡着，总觉得效力其实不够
甚至小史加量吃都还可以超越导美睡…
◆美舒郁(Mesyrel)：
没隔多久只能又回头请医生帮忙，这次开了小美，网络查了这个也对入睡有帮助
但网络写好像也要吃个1~2周才会对身体效力稳定
所以这次入睡靠小史，再搭配小美，应该会perfect了吧！
就用连假没有重要行程的日子来测试
第一天真的成功了，但副作用是彻底睡死达11个小时以上，任何闹钟都叫不醒…
第二天半夜居然又失眠醒来，还又睡不着，真的不能这样再耗下去，
只好再吃小史先求继续睡着，终于睡着了，但隔天完全叫不醒，就这样合计睡了逾12小时
→这已经是目前最有效可以睡足的状态了，虽然睡眠品质又开始有起伏
可是一时间没有其他的方法了…
．请问版友有人吃美舒郁(Mesyrel)有开始出现半夜醒来、还合并再入睡后整个昏睡不起
(不是人醒著昏沉的副作用喔)，怎么叫都无法叫起来的情形吗？
．这次想彻底遵从医嘱不要擅自停药，所以有版友也是吃到1~2周整个效力稳定可以正常
作息的吗？
(接下来又要上班上课也还不开放远端作业的话，如果继续睡死那真的只能放掉工作和
停学了…)
．有人在服用以上各类安眠药物有出现其他比较困扰的副作用吗？
(例：肝肾负荷有点过重需定期验血、记忆力明显变差、理解力变弱、梦游、呕吐、腹泻
视力下降、体重下降到40以下…明明白天都有努力吃饭
其实我已经搞不清楚到底是药物还是其他压力造成的了)
．有人尝试过静坐冥想或禅修是有帮助的吗？有推荐的网络资源or免费或费用不高的
入门课程吗？
谢谢~大家一起保重身体健康

1.小史+退黑激素 试试

我其实不怎么喜欢美舒郁XDD我在想是不是和肌肉紧绷有关 你运动完有放松吗或是骨头不正之类的orz

其实定期运动还是有帮助(无氧+有氧)，只是睡眠不足问题仍然愈趋严重，加上本身有一定年纪和其他健康状况，如果睡觉再不能回稳，恐怕无以为继。美舒郁吃完了，现在是靠剩下的小史在撑。年轻不睡扛得住，现在会诱发其他疾病…

瑜珈有帮助，但会带的老师不好找，大部分是偏运动的效果。推荐几个app https://i.imgur.com/3RN0yL4.jpghttps://i.imgur.com/HPen0AM.jpg可以试试睡前静坐冥想和睡觉时开白噪音。

感谢楼上，目前下载潮汐APP正在了解中

你有没有试过小史加肌肉松弛剂吃看看

天哪真是辛苦你了，你加量有问过医生吗，自己擅自加不好，医生叫你吃多少就真的吃多少，停药加药都要问过医生，自行停药容易反弹性失眠

你自己把药调来调去调到乱掉，现在还上网问，把药吃乱了啦！现在你问问看医师是否可以住院调整睡眠药物，睡觉除了药物还有作息，还有是否可以遵从医嘱等等，现在上网问是干嘛@

练正念冥想和瑜珈，安眠药是维持深睡不是入睡，请脑子不要想着吃药就能解决，不然会越吃越重，找出心理压力源自我探索，抗压性只是个没意义的词，好好放松自己做好情绪控制，会有改善的药只是辅助，尊重药也要畏惧，所以维持理性，这是我五个月慢慢减药的想法，还在持续努力中