失眠的经历是只要有季节转换就会失眠
譬如夏天换秋天最严重持续三年～七年。
又没照阳光下更夸张，尤其连续下雨，也被搞的快忧郁症。
我想把我的所有的方法列出来告诉大家
只要有方法都去尝试，不要放弃
自己没有试过任何的安眠药品。
但因为有阵子为了减肥不吃碳水化合物
营养不良
我的方法是如下
1.改善食疗：吃很重要，营养，吃对食物。
2.运动：分泌多巴胺，增加褪黑激素，增加维他命D
每周至少3天，每次至少每分钟心跳超过130/至少40分钟以上的运动。
3.中医：无论是穴道，中药，针灸
4.建议如果有看片/手淫要戒（伤身/伤神
5.养成早睡早起运动（10:00前一定要睡）
中医说脑神经衰弱/自律神经失调
西医说精神官能症（忧郁症）
但其实忧郁症不是不忧郁就好，是脑出现问题，也就是脑神经衰弱。
神经衰弱，就是精神不好，精、气、神，一个缺乏就不好了。
精包括精、血、津液（因此劝大家要记得不要纵欲无度）
气则包括
养气的一些经验：“一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气，三者，薄滋味，养
血气；四者，咽津液。养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气：六者，美饮食，养胃气；七者．
少思虑，养心气。”（尽量避免生气）
讲到这里如果没有前面这几点，自然无神了。
以上是我自己的亲身体验，我自己也是都还在调整。但希望能帮助到正在痛
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