脚底按摩=可以 有助眠效果
食物的话
睡前吃谷物与香蕉 可以让你产生褪黑激素
面包,可以止饥 太不要吃太饱,也不要吃太厚重的,辛辣食物禁止
热牛奶/谷物类(馒头,面包)/香蕉/都是很不错的睡前助眠食品!!
※ 引述《rober13579 (Vaughn)》之铭言：
: 大家好
: 脚底按摩或者吃某些食物可以改善失眠吗?
: 如果是食物......
: 请问吃哪些食物可以有效改善失眠呢?
: 请多指教
: 先谢谢大家