长期受失眠所困扰
曾经试过以运动来消耗体力改变心情
但运动(跑步 游泳 篮球)后
常常睡前精神反而更好
或是睡一睡凌晨就醒来
以前会吃史蒂诺斯
后来觉得记忆力严重衰退
忘东忘西的
听护士朋友说 药妆店卖的助眠药效果有限
(是之前长期史蒂诺斯导致？)
还有一种流鼻水过敏药也有效
后二者都试过 不太好入眠
但共通点是持续到隔天下午还是很昏沉...
我该挑选更适合的运动吗？
或是继续吃史蒂诺斯？
请大家给我建议
感谢

下午或白天运动阿

我也有吃史蒂诺斯，偶尔会梦游...医生说，运动可以帮助睡眠

运动多是下班后或晚上梦游真的很困扰

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