因为喜欢玩水，参加救生班前，我期待学到自救，让自己在危险时，能够保持镇静，化险
为夷；期待学到救人，在危急时刻，临危不乱，尽自己最大所能，用聪明的方式救人；期
待进入台大救生班，因为有太多我喜欢的优秀朋朋在里面，想一探究竟这样人才辈出的团
队，所以选择台大救生班，等著教练们开班！
能够参加 42 期真心觉得开心，三个愿望一次满足。
“台大水服，给你幸福”（？
果然在课堂中学到了自救法：韵律呼吸、踩水、仰漂、抽筋自解，这些技能都超级好用。
人生没有在运动时抽筋过，以为抽筋自解绝对用不上，没想到在训练的第14天（教水中脱
衣），腿后肌居然在我脱裤子的时候抽筋了（？；在训练的第18天综合练习水操时，腓肠
肌抽筋，那天有参加四点半的补习，应该是踢蛙脚踢太多。初尝抽筋经验就献给台大救生
班了XD
抽筋自解技能点好点满。
再来觉得第二好用的是仰漂，模拟考综合托带教练的时候，救到无法呼吸；踩水唱歌双手
出水面，踩到喘不过气，都先仰躺再说，躺着放松调呼吸。
既然是救生班，也洋洋洒洒学了基本救生、接近、防卫躲避、解脱、带人、起岸法以及心
肺复苏术。与我原本想法比较有冲击的是基本救生，不会游泳的人也可以救人，物援、手
援、脚援都可以。我也以为当一名优秀的救生员，就是上述救生项目很强，直到有位教练
问我们：“你们觉得，最厉害的救生员应该具备什么样的条件？”此话一出，班上鸦雀无
声。教练接着说：“最厉害的救生员，是在危险发生前，就先阻止它发生。”听到的当下
我全身起鸡皮疙瘩，这句话让我心有戚戚焉。为什么这么简单的道理我都没想过！？教练
真的太神惹。我想，在救生员训练中，我学到一个非常重要的观念—“预防”，“预防胜
于治疗”这句话朗朗上口，但又有多少人真的把它们放在心上。在危险发生前就先制止，
在危险发生前就先做好预防措施，这些是如此地基本，如此地重要，我一定会谨记在心。
觉得有趣的课是求生法，用衣服制作浮具，穿风裤游泳我也喜欢，因为跳下水的瞬间，发
现空气跑不出来就直接浮着，不太需要踩水，人生第一次体验到
Joe 跟 Jenny 还有教练们在水中踩水轻松浮的舒适感，好开心，整堂课都藏不住嘴角扬
起的微笑。另外做浮具的时候，原来可以用打水的方式把空气打进去，太神奇了。
进步最多的是蛙脚，大大感谢秉洋教练，真的很会教，因材施教，循序渐进。调整我收分
的脚掌姿势；叫我核心用力，身要打直，下半身才不会沈下去阻水；夹的时候要把腿往上
拉；脚掌很重要，要划水；前进的时候不要蹬一下蹬一下，让动作顺畅身体往前趴；踢蛙
角的时候不要把上半身往下压......。很多很多要注意的我都有听进去，但有时候就是做
不到Q。还有一位是第一次周五帮我补习的教练，他也帮我调整了蛙脚的姿势，还有蛙手
抱水的姿势，夹的时候用大腿内侧肌肉去夹水。以及无数给我指点过的教练，真的谢谢你
们。
训期到中间，其实我会害怕每天六点的来临，怕游餐、怕砖头。抬头截好累，救生班好苦
。但因为我是带有强烈目的性才来的，所以没有退训，告诉自己再苦也要把这条路走完。
也是教练跟我说的一句话：“利用游餐的机会好好练习动作，慢慢做，做标准。”之后就
把每次的游餐当作是难得的练习机会，好好想指导我动作的教练们说过的话，这样换个方
式想之后，就比较不会怕了。虽然我还是因为砖头教练，喝了一半了的泳池水，但肠胃还
健在，真是万幸。
最后，在训练的过程中，我认识了一群很棒的同学：总是令我望其项背地游泳好手嘉美、
嘉妤、以臻、以倩、妍淳；在水里一起溺水，奋力挣扎的战友：“灭顶了！”就是在说我
们Q；跟我一起互为救溺，练习托带与
CPR 的队友；饿到不行一起吃饭的可爱妹妹们ㄈㄈㄈㄈㄈ，边吃还边讨论哪个教练好帅，
哪个教练好美好可爱XD
除了同学外，也遇到了一群优秀的教练团队：教学时相当严格，一丝不苟；指导时表面看
似严肃，其实温柔又细心。做错时会指导，做对时也不吝于给予鼓励，看你很努力还会帮
你加油，有够暖。
这个训期我收获满满的就是“加油”吧！因为太废，河训海训总是跟不上班队，另外我给
自己的目标是“结训前至少要把游餐游完”然后也失败了QQ
当然，参加前我也以为我喜欢游泳，参加后发现我根本是抱水傻子，不喜欢游泳。我只喜
欢跟水玩，喜欢水划过身体的感觉，喜欢身体在水中穿梭的感觉，但不喜欢夹水、抱水跟
打水，难怪游泳游不好@@“，总结根本就是懒惰，不想用力zZ
所以我决定，先去体育署考救生员检定，但原本想参加教练班的念头就先缓缓。
最后要感谢总教练、副总教练们以及所有回来的教练们，你们真的好有爱，台大救生班有
你们真好，也想对 42 期的伙伴们说：“让我们一起结训吧！”
敬祝
平安喜乐
崔雅青 上