※ 引述《lancer0512 (lancer0512)》之铭言：
: 我试过 可以喔
: 因为日夜班造成作息颠倒,有时很难入睡
: 有效喔 自己下简单指令 可以帮助入睡喔
: ※ 引述《hank301 (big hank)》之铭言：
: : 最近有几位朋友都有在上瑜珈和催眠等相关课程
: : 他们知道我有失眠问题 因此邀约我一起参加
: : 但我个人对于催眠是比较怀疑
: : 但是去听过两次后 自己试了一下 反而更难入眠
: : 不晓得是不是自己太在乎催眠成效了
: : 有跟老师讨论过 是建议我放松别想那么多
: : 所以想请教一下 是否有人曾透过催眠来帮助入眠?
我有一个 个案 因耳鸣 失眠了 十几年，后来他克服了。
他告诉我一个 简单的 口诀
现在该 休息了
头脑 现在该休息了
让我们来休息吧!
感觉这个意念 传遍全身 让我们来休息吧 试看看囉