大家好阿
我最近一两个月
都有睡失状困扰我
但是我没有天天失眠
都是短暂的
我的工作是轮班性质
做三天早班 休三天 做三天夜班 休三天
12小时
我早班时 要五点半起床
为了要早起床 我提早睡 但是根本睡不着
都要拖到 11 12点
有时候甚至到两点 三点
第二天就非常的累
但是休假或晚班时 就不会有此情况发生
请问我要如何避免呢 或是减缓症状
这或许是焦虑的原因 但是有没有什么有效的方法呢
谢谢个位了

智慧型手机有催眠app，我个人是觉的满有用的

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