保养摄护腺1习惯很重要 多吃8食物改善急、残尿
2024/04/23 中时新闻网 吴慧芬
只要活得够久，摄护腺肥大几乎是每个男人的宿命，医师表示，良好的饮食及作息对保养
摄护腺很重要，建议摄护腺肥大患者养成定时排尿的习惯，例如每2小时上一次厕所，让
膀胱排空，可减少频尿感，也可多吃番茄、西瓜、南瓜籽、牡蛎、坚果、花椰菜、青花菜
与多喝绿茶来改善急尿、残尿等困扰。
泌尿科医师吕谨亨在脸书粉专PO文指出，男人50岁后摄护腺都会越来越大，只是每个人变
大速度不一样。50岁摄护腺肥大盛行率约50%，80岁则有9成，若拖太久未改善，甚至会造
成肾脏功能退化和性功能障碍。
吕谨亨指出，摄护腺肥大患者主要有下列7种解尿症状，频尿（白天超过8次，或小于小时
尿1次）、急尿（憋不住的感觉）、夜尿（一晚如厕超过2次）、尿柱慢或无力、小便断断
续续、需用力才尿得出来、有残尿感，尿不干净。
如何改善摄护腺肥大？吕谨亨指出，除了药物与手术治疗，良好的饮食及作息对于保养摄
护腺很重要。不憋尿且定时排尿。若要减少频尿，可养成定时排尿的习惯，例如每2小时
上一次厕所，让膀胱排空，减少频尿感，但也不需要过度强迫，造成膀胱过动的问题。
吕谨亨指，夜尿较严重的病人，睡前要减少摄取水分、咖啡与酒类的摄取，睡前将小便排
干净，白天穿弹性袜、多运动，减少身体水分滞留。饮食方面，可以补充如茄红素（番茄
、西瓜）、南瓜籽、锌（牡蛎、坚果类）、硒（十字花科的蔬菜，像是花椰菜、青花菜）
、含有多酚的绿茶等食物和营养品，另要避免高盐高油及红肉类的饮食。
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