健康网》全台冻番薯“下探10度” 国健署5字诀保平安
2024/03/08 21:49
沈莉馨／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕中央气象署表示，今、明（8日、9日）两天强烈大陆冷气团或寒
流影响，各地天气非常寒冷，最低温下探10度，因此，国健署于脸书及网站“健康九九”
发文呼吁，民众应加强御寒保暖措施，帽子、围巾及保暖衣物不可少，并要多留意家中长
者及心脑血管相关的慢性病患者的身体状况，提出保暖5字诀。
国健署表示，长辈对于环境温度变化反应较为迟缓，晚上睡觉时，可先将保暖衣物放在床
边随手可拿到的地方。
国健署提出，保暖5“慢、热、起、穿、行”，并等天亮气温稍微回温后，再出门运动或改为室内简单运动。
●慢：早晨醒来时，先在床上缓慢活动一下。
●热：伸展四肢或进行简单热身。
●起：慢慢起身，避免瞬间起床有头晕的现象。
●穿：坐在床边，添加事先备妥的衣物或外套御寒保暖。
●行：待脚步踏稳且手扶好固定物后再站起来行走。
如果自己或身旁的人出现心脏病征兆，国健署建议，如胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶
心、冒冷汗、头晕或晕厥等，或做不到“微笑、举手、说你好”任一项辨认中风的动作，
应立刻拨打119送医，并记下发作时间，把握黄金治疗期避免造成遗憾。
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