忽冷忽热最容易让心脏受不了！别太早出门、藏好身体4部位…秋冬护心保暖8要诀
2023-11-13 17:50:34 元气网 ／ 编辑叶姿岑整理
上周还热呼呼，但今(13日)天早上起床，终于有点感受到冬天似乎真的来了！？不过天气
风险公司总经理彭启明在“彭博士观风向”直播节目表示，周三、周四会再回温，但周四
午后会再有新一波冷空气报到，这波降温会很显著，预期降温到16至18度。
其实如果就一路冷下去可能还比较容易防范，但就是这样忽冷忽热的温度，最容易让心脏
受不了，有心血管疾病的人最要小心，心肌梗塞跟中风可能随时爆发。
冬季常见两大类疾病
三军总医院老年医学科主任医师谢嘉娟曾撰文指出，冬季天气变冷常见以下两大类疾病发
生。
一、心脑血管疾病：包括“心肌梗塞”与“脑中风”
若突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状，很有可能
就是心脏病急性发作，应该要立即就医。
而中风征兆，则要牢记“FAST”口诀，辨别中风四步骤，把握急性中风抢救黄金时间。
．“F”就是FACE：请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。
．“A”就是ARM：请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。
．“S”就是SPEECH：请患者读一句话、观察是否清晰且完整。
．“T”就是TIME：当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，
争取治疗的时间。
二、呼吸系统疾病：包括过敏、气喘、重感冒、支气管炎、肺炎等疾病
注意每日饮用足量的温水，出门配戴口罩，若经济许可，可购买空气清净机使用，也有一
定程度的帮助。
天冷不要太早出门、泡澡温度不超过40℃
这二大类冬季疾病，又以心血管及脑中风较常急性发生，要降低心血管疾病发生机率，应
先了解心血管疾病重要危险因子，包含年龄、性别、肥胖、三高及代谢症候群、吸菸、遗
传家族史等，同时做好护心养心的工作。冬季“护心”、“保暖”，务必做好以下几件事
。
除了三高患者及心血管疾病患者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要
定期量血压，并做好血压监测。一般人也有许多应注意的事。
例如有晨运习惯的人，国健署提醒，变冷时清晨外出运动要特别注意御寒保暖，不要太早
出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门。
许多人天冷喜欢去泡汤或在家泡热水浴，也要注意勿超过40℃，且避免长时间泡在温泉中
，以免因四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。
此外，冬天也应多喝水、多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、
激烈运动等。也要避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形。
身体保暖 “藏”好4部位
保暖的部份，台北市立联合医院中医部长陈潮宗曾受访指出，不让寒邪之气侵入身体，养
生要诀就在“藏”字，就是从头到脚4个重点部位：头部、背部、腰部、脚部，把这4个部
位“藏好”包紧，就会保暖。
另外就是注意晚上睡觉时，先备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都
要记得先添加衣物保暖后再进行活动。
气温骤降护心、保暖8要诀
1.监测血压及控制病情
2.充足睡眠
3.夜间与清晨起床及出门要注意保暖
4.气温回升再出门运动
5.泡汤泡澡注意温度
6.避免大吃大喝及情绪起伏太大
7.多喝水、多摄取纤维素预防便秘
8.出现疑似心脏病及中风征兆立即就医，争取黄金抢救期
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