不只摄护腺肥大 夜尿5大原因曝：做1运动可改善
2023/08/30 中时新闻网 施春美
夜尿常会让人想到是摄护腺肥大所致，泌尿科医师表示，夜尿会干扰睡眠，甚至害人不慎
跌倒，主要有5大原因造成夜尿，包括膀胱过度活跃、膀胱感染、年长肌肉变弱等，若是
因为膀胱过度活跃或年龄增长导致，可以透过凯格尔运动来改善夜尿问题。
根据国际尿失禁防治协会定义，夜尿是“因为尿意强烈中断睡眠而醒过来，此情形一个晚
上至少2次。”台北慈济医院泌尿科医师戴定恩在其脸书整理5种常见的夜尿成因：
1. 睡前喝太多饮料：睡前喝太多水或是饮料，自然让人半夜厕所跑不停。睡觉前的1~2个
小时应减少喝水或是饮料，以避免夜尿困扰。
2. 膀胱过度活跃：因膀胱储存尿液的功能不佳，一般人的膀胱可能储存300-500cc的尿才
有尿意，但膀胱过度活跃者可能只储存了50~100cc的尿就会想跑厕所，通常可透过药物治
疗，与训练骨盆的凯格尔运动改善。
3. 膀胱感染：尿道感染或膀胱炎也会导致频尿，使人半夜常跑厕所。尤其膀胱炎或尿道
感染导致的夜尿，会让人排尿时感觉疼痛，或尿意一来就忍不住。
4. 年长使得肌肉力量减弱：随着年龄增长，肌肉和组织可能逐渐变弱，与控制膀胱相关
的肌肉自然也一样。65岁以上的人常有夜尿问题，这也可以透过凯格尔运动，也就是训练
骨盆肌改善。
5. 药物或健康状况：某些慢性病的药物会影响体内液体平衡，导致夜尿。此外，糖尿病
也可能影响尿液的产生和排出，导致夜尿。
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