※ [本文转录自 regimen 看板 #1avRrrCV ]
影》每天走路“3千步增为万步” 健身网红曝身心惊人变化
2023/08/22 中时新闻网 黄凡甄
随着科技发展与生活型态改变，久坐不动成了现代人的通病，就连从事运动专业人士也难
以避免。美国一名健身网红日前表示，自己除了日常训练之外，平日也花大量时间坐着工
作，久而久之愈来愈提不起劲，于是决定每天走一万步，连续实行一个月后，发现对身体
和心理都带来正向改变。
根据美国《男性健康》（Men's Health）杂志报导，健身网红邓罕（Austin Dunham）在
YouTube上拥有超过百万粉丝，但他坦言，私底下除了健身之外，其实也是久坐一族。他
说，因为大多时间都坐着处理工作，每天平均走路只有3到4千步左右，长期下来，渐渐觉
得身体“失去活力”，于是决定要做出改变。
美国健身网红邓罕（Austin Dunham）以日行万步来改变久坐习惯，发现一个月后，对身
体和心理都带来正向改变。
邓罕制定计划，每天走一万步，持续一个月。他表示，早上起来第一件事，就是先走5千
步，“我不再像以前那样醒来就吃早餐、浏览媒体，而是用好习惯开启一天的生活，只有
我、阳光和新鲜空气。”
经过一个月，走了30万步后，邓罕表示自己变瘦了。虽然他在日行万步期间也同时控制饮
食，但他认为，自从步行距离增加后，他每天消耗、燃烧的卡路里也更多，自然而然瘦了
下来。
最重要的是，他感觉自己变得更有精神、能完成更多工作，心理状态也更加积极、愉悦。
他说，“我从事远端工作，长期下来，会感觉自己变得忧郁，我知道这是因为我整天待在
家里，去健身房，然后又回家的缘故。”而现在，到户外“走走”变成他生活的一部分，
而不只是待在室内用跑步机，“我的心情更放松、积极，压力也减轻了，走路影响我生活
各个层面。”
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230822003137-260408?chdtv