健康网》睪固酮低下增死亡率 医授提高浓度妙招：要让睾丸凉爽
2023/08/20 21:36
〔健康频道／综合报导〕睪固酮被称为“抗衰老”的荷尔蒙，维持睪固酮浓度是抗衰老和
长寿的关键。对此，邻好西医诊所医师李思贤表示，睪固酮除负责性腺的发育外，更掌管
骨质及肌肉量等参数。此外，太低的睪固酮浓度与高死亡率相关，所以要长寿就要提高睪
固酮浓度，太低的浓度恐引起，性欲低、肥胖、胰岛素阻抗及心血管疾病等症状，建议透
过规律运动、避免环境荷尔蒙、及不要穿厚裤子，保持睾丸凉爽，来提高睪固酮浓度。
李思贤指出，睪固酮也就是大众所熟知的“男性荷尔蒙”，不只男性有，女性也会需要睪
固酮。大部分男性的睪固酮是由睾丸的Leydig细胞所分泌，但是肾上腺也会分泌部分；女
性则是来自于卵巢和肾上腺。
李思贤解释，睪固酮除负责性腺的发育外，更掌管骨质、肌肉量、体脂肪，以及种种与老
年相关的参数。他提醒，随着年龄增长，睪固酮的数值会越来越低，年长者更需积极运动
，才能维持肌肉量。此外，太低的睪固酮浓度与高死亡率相关，要长寿就要提高浓度。
李思贤补充，从睪固酮的生化几转就可得知，睪固酮源自于“胆固醇”，所以会建议服用
血脂药且出现性欲低落、性功能障碍及肌肉流失的病人，加验睪固酮。
健康粒腺体 是维持浓度关键
那靠吃高胆固醇的食物，可增加血清的睪固酮浓度吗？李思贤强调，饮食的胆固醇对血液
的胆固醇影响有限，此方法成效不佳。另，睪固酮的产生与健康的粒腺体息息相关，保有
健康的粒腺体，也是维持睪固酮浓度的关键；而高浓度的高密度脂蛋白（HDL）也与高的
睪固酮浓度有关。
睪固酮太低 恐有糖尿病、心血管疾病
李思贤说，血液中有高达98%的睪固酮，都是和“性激素结合球蛋白（SHBG）”结合的“
结合态”，是没有活性的，只有没和SHBG结合的“非结合态”，才具有活性。睪固酮的生
理浓度一样依循着日夜节律变化，在清晨时最高，在傍晚时最低。
李思贤提醒，太低的睪固酮可能暗示著糖尿病、性腺问题、老化、饮酒、脑下垂体疾病。
引起的症状包含：性欲低、肥胖、男性女乳症、胰岛素阻抗及心血管疾病等；太高则可能
是肾上腺或是睾丸肿瘤。此外，在女性部份，则可能是多囊性卵巢（PCOS）。
这些技巧 能提高浓度
最后，李思贤也提供，简单能够提高睪固酮浓度的技巧，像是：充足睡眠、维持正常体重
、避免环境荷尔蒙（塑化剂、农药）、间歇性断食、肉碱、规律运动（阻力训练）、保持
睾丸凉爽（不要穿厚裤子）、吃好的油脂（橄榄油、酪梨油、草饲奶油）及补充好的蛋白
质（牛、羊、海鲜）。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4401395