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2023-03-28 20:53:01健康网》春天早晚温差大！ 医授银发族保暖5 撇步
2023/03/28 19:46
〔健康频道／综合报导〕时序已进人春天，但早晚温差大，五股翔展诊所院长傅裕翔提醒
长者要记得保暖，并牢记“动作放慢、准备热水、慢慢起身、起身先穿衣、起床喝温水”
等5字诀。
傅裕翔在脸书粉专“你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 新北五股成泰 长照养生抗老慢
性病专业”发文分享，俗话说“春寒料峭 ”，有好多日子仍是跟冬天一样寒冷，因此长
者一定要。注意保暖
保暖5字诀
动作放慢：清晨跟晚上气温较低，长辈身体无法快速适应较大温差，导致身体循环不良，
建议把四肢活动放缓，让末梢能有足够缓冲时间。
准备热水：晚上睡觉前，可以在床边先准备保暖衣物或温热开水，记得放在随手可拿到的
地方，免得半夜需要起身时一时温差过大。
慢慢起身：无论什么时候，起身时都要记得先在床上活动一下四肢，也可以进行简单暖身
运动，促进身体的血液循环。
起身先穿衣：起身后先坐在床边，立即添加御寒衣物，避免瞬间起床的姿势性低血压头晕
现象。
起床喝温水：起床之后，可以先喝杯温开水暖暖身体，再开始一天的日常活动，切忌行动
过于急促。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4254119