※ [本文转录自 prozac 看板 #1PXPB2Gm ]
作者: littlewren (wren) 看板: prozac
标题: [经验] 反刍与侵入性思考
时间: Sat Aug 5 17:41:18 2017
※ 引述《winwoeld (pp)》之铭言：
: 请问一下 版友
: 觉得现在的生活过得不是很顺遂 而目前不太容易有太大的改变
: 常常想起以前以前快乐的事
: 但我觉得这样好像沉溺于过去 不太好
: 问一下版友 如何避免一直想起以前快乐的事? 感谢
这是一只哈士奇。
https://imgur.com/cskaGLF
在接下来的十秒内，请你克制自己不要想起哈士奇。
或许我越是叫你不要想起哈士奇，就越是无法阻止哈士奇的影像出现在你的脑海里。
硬是主动要求自己“不要想起来”，就越是弄巧成拙。所以该怎么办？
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Rumination（反刍）是忧郁症常有的心理活动，
口语中所谓的“想太多”、“钻牛角尖”，
特点是反复思索导致负面情绪的想法/记忆，无止无境。
反刍与忧郁的关系
https://goo.gl/4pEJiW
反刍如何影响大脑
https://goo.gl/bpbsGi
阻断反刍的重要性
https://goo.gl/GU7SW3
中文版简扼总结
https://goo.gl/XBctKq
(如果你懒得看上面几篇神经学导向的文章，建议看这个就好)
例如，当我自我厌恶到爆的时候，会执著于“我是个废物”的信念，
反复回忆自己的过去，回想着那些证明我是废物的事情，自我厌恶的感觉越滚越大。
接着跳到“我这废物不值得活着”，思绪接到自杀etc.
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除了反刍，也有另一种类似的现象