多吃一点就会焦虑 然后强迫自己去运动
多吃当然要多动
但问题是 我的身体还在受伤状态
跑不起来 腰脊椎侧弯压迫神经
上上礼拜打了神经阻断针 又常拉伤
两脚膝盖软骨磨损
站久一点走久一点就开始小不舒服
可悲的是 就算这样
我也会自我强迫 去散步走路逛街(?) 骑室内脚踏车1hr以上
就算半残 也要慢慢走完 慢慢骑完
吃超过固定的量就慌
早餐正常 蔬菜总汇三明治+黑咖啡
(四片土司+一片起司+小黄瓜+生菜+番茄)
虽然每次吃完 都会坐在早餐店挣扎 想再多点一份
(每天三餐都吃一样的东西才有安全感)
午餐吃完后
下午又开始多吃了 一份 巧克豆豆面包 341卡
六包 起司米饼 256卡
一颗 杏仁杯巧克力 50卡
两颗 奇异果 推算约100卡
目前为止 多吃了750卡
晚餐可以不用吃了
但家人又煮了晚餐= =
所以今天大概要在健身车度过好几个小时了
准备骑到死= =

吃完了晚餐 现在好想吐= =妈呀 我要赶快去骑车了

我觉得你吃东西可以再放手一些，这样好辛苦喔我是尽量不去想热量，一算就会开始焦虑，除非我觉得吃不多算了反而会让心情镇定下来

今天晚上多吃了好多坚果 又碰上不想碰事 好低落的

你狂狂其他暴食病患吃多少就安心多了逛逛

我认为你要先戒零食…零食热量真的很高又没有营养，改吃水果！我也是暴食患者…以前一天可以吐5次…但现在观念改变了就好很多了，不吃那些零食！就可以吃晚餐了，相对不会饿肚子！

你要先接受自己(虽然我知道这真的很难)，可是你要先正视自己身体的渴望，因为你压抑太久，所以它会一直一直跟你索取它要的食物 先让自己吃吧虽然这真的很难 可是一定要接受 因为这才是痊愈的第一步 我也是这样过来的

我很放手顺从渴望吃了2月，暴食没好，只换来十公斤

这就是我最怕的事啊！(抖~~~)