之前在日本台看了一个很具有激励效果的节目
内容大概就是帮助超重女生减重
(大多都是原本破百KG减了40KG以上之类的例子)
想当然日本人都有一堆小偏方小诀窍
其中有一个女生减到一半受不了了 于是自暴自弃暴食
但她很聪明 她规定自己只能吃同样的东西两个礼拜(反正天数自己定)
冰箱和生活环境中都只剩下某种食物(等于两个礼拜的伙食费全花光)
例如她突然很想吃巧克力 于是便狂吞巧克力只吃巧克力 很幸福吧?
刚开始当然胖了几公斤 但两个礼拜结束后 再去量体重反而瘦了
为什么呢?因为后来几天吃腻了= = 吃不下去没食欲
下两个礼拜她想吃面包 于是她便又吃同一种类面包两个礼拜
想当然耳 也是吃到不想吃
再来换猪排 换鲜奶油
(看到这觉得恶心死了= =吃到不想吃还只能硬吃 因为没钱了不吃只能饿死)
我觉得这个方法对付暴食应该也挺有效的
第一 暴食便暴食吧 但不要催吐 赶快让肚子撑到不行可以停下来
吐了反而吃更多 更浪费钱
第二 规定自己只吃某一样食物 吃到腻死 保证你半个月内绝对不想再碰
吃到腻 吃到没食欲 吃到最后觉得自己很无聊 吃东西的动力都没了
第三 想暴食时赶快去泡热水澡 反正是缺乏热量嘛 泡热水澡赶快让身体热起来
身体热起来后 暴食的冲动也会很快消失 (对我个人而言有效)
如果可以的话泡完澡去运动 让身体热上加热 同时也正面鼓励自己会变瘦
第四 通常我吃完正餐后还很饿想再吃东西时 去灌一大杯热腾腾的黑咖啡有stop的效果
或者再去吃两个零卡大果冻
愿对大家有帮助囉