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即将进入夏天，你的蝴蝶袖、小肚腩要出来见人了吗？其实夏天是个不错的减肥季
节，第一：炎热的天气会让食欲下降，如果你忍耐力不错，相信进食量会降低许多。第二
：由于穿得较清凉，平时不愿意见人的肥肉会跑出来，减重动机会强烈一点（跟冬天比起
来），减肥持续度也会高一点。
脂肪囤积的原因是日积月累的，跟饮食与生活作息有关，你不妨试着找出最大的
问题点，有毅力的去对症下药，就可以瘦的健康、瘦的美丽。
以下是常见的肥胖原因，试着勾选看看，尽量去改进，减肥效果就会更加明显。
饮食习性不正常：
( ) 常吃油炸物（≧3次/周）？
( ) 常吃猪皮、肥肉（≧3次/周）？
( ) 常吃如花生等核果类（≧3次/周）？
( ) 常吃零食(如洋芋片、饼干等)（≧1次/天）？
( ) 少吃蔬菜（<1碗 /天）？
( ) 少吃水果（<1碗/天）？
( ) 喜欢甜食(如蛋糕、巧克力)（≧1次/天）？
( ) 常喝甜饮料(如手摇杯、果汁)（≧1次/天）？
( ) 经常喝酒（≧3次/周）？
( ) 口味偏重咸，喜欢加很多酱料？
作息不正常：
( ) 餐次不定（＜3餐/天）？
( ) 狼吞虎咽（＜10分/次正餐）？
( ) 常吃宵夜（≧3次/周）？
( ) 经常应酬（≧3次/周）？
( ) 经常外食（≧1次/天）？
( ) 情绪不好吃东西抒解？
( ) 做事情习惯吃东西？
看了以上的问题点，相信你应该了解自己最大的问题是什么了吧？其实…营养师
也会需要减重的，或许是年纪变大又没有运动，代谢变慢体重就逐渐增加了，今年冬天我
胖了1-2公斤呢! 看来要先执行一下减肥计画才行。我的减肥急救法，通常是早、午餐照
常吃，也就是跟以前一样不改变种类，但份量会稍微减少一点，记得还是要均衡喔，也就
是主食类、肉类、蔬菜类、水果类都有吃，但晚餐的时候就改成吃蔬菜汤，只吃蔬菜类的
食物，其他主食类与肉类的食材就不吃，其他饮料、甜点忌口不吃，这样维持大约1-2周
，就可以减1公斤左右。
今天来公布一下我最常做的减肥蔬菜汤。因为时间少，通常选择最快速的方式来
制作，把食材切一切放到锅中，加满了水，放火炉上或放电锅中煮熟就好，晚餐或宵夜都
可以吃，喝到饱没关系，因为热量也不高，没喝完冰起来保存，隔天中午可以烫个面或冬
粉，再打颗蛋就变成均衡的午餐了。
燃脂排毒蔬菜汤~超简单配方
材料：
洋葱1/2颗
白萝卜 1/2根
红萝卜 1/2根
鲜香菇 10朵
干海带芽 2大匙
味噌 1大匙
砂糖 1茶匙
作法：
1. 把食材切一切放锅中，加入水盖过食材。
2. 加入味噌与砂糖，搅拌均匀，汤煮滚后关小火闷煮10分钟。
3. 加入干海带芽，将海带芽煮熟。
4. 洒上葱花即可起锅。
你也可以加入其他蔬菜，例如金针菇、高丽菜等，只要是蔬菜皆可。
大家一起来健康饮食吧