自己 便当自己带进入第二周，每天出门前就把当天要煮的食材先放在冷藏区退冰，回家
后把食材拿出来料理，好像也慢慢适应这种生活
本周菜单
♥ 红烧鳕鱼、炒时蔬、番茄炒蛋、葱爆牛肉
https://i.imgur.com/IBt6Wpg.jpg
♥ 可乐卤五花肉、清炒球芽甘蓝、卤蛋海带萝卜
https://i.imgur.com/hFD7z44.jpg
♥ 清蒸鳕鱼、清炒碗豆、溏心蛋、蒜炒小松菜、酱烤鸡腿
https://i.imgur.com/OQylmy2.jpg
♥ 干煎鲭鱼、纽奥良烤翅、卤蛋、清炒水莲、高汤佐香菇
https://i.imgur.com/9xGTPqn.jpg
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0淀粉?即使是生酮饮食也要摄取5%淀粉才不会出问题喔，而且好的淀粉（例如地瓜南瓜糙米）可以帮助脂肪燃烧
我算低糖，淀粉一天大概不超过60克，蔬菜会再增加的，感谢提醒
作者:
derainr (fitz)
2019-03-31 11:10:00想问红烧鳕鱼怎样煮
作者:
derainr (fitz)
2019-03-31 23:12:00谢谢原po
作者: cynthiachen (cyn) 2019-04-01 03:50:00
五花肉哪里减脂了
作者:
pilione (不来也不去)
2019-04-01 07:25:00人体也是需要适当摄取油脂的好吗……这也要挑毛病会不会太可爱
不好意思想请问一下，这都是一个人吃吗？这样一次都是做小份量的吗？这样在食材上会不会购买困难啊哈哈哈哈，
作者:
apl02 (阿严)
2019-04-01 22:27:00楼上们的意思应该是说强调减脂便当但有五花肉不太适合
不吃油脂的观念已经过时！便当做很棒：）同样觉得蔬菜量不够，菜色是够的
作者:
zuzuk (zuzuk)
2019-04-02 12:33:00还不错呀，能天天自己带便当很厉害欸
作者:
anils (anils)
2019-04-02 18:20:00加油。目前我也在尝试碳循环，觉得感觉还可以。不过一直觉得口渴不知道跟低碳有没有关系@@
我每天大概会喝2000cc的水 就是想到就喝水不是口渴才喝那种 一方面也会帮助排便XD
作者:
q2520q (木天蓼)
2019-04-03 04:25:00球芽甘蓝吃起来如何啊，之前看到有点想买来吃看看