[心得] nonstop便当日子
楼主: julieponpon (julie) 2017-08-23 11:41:29
继上次虽然带便当一个多月但体脂很高的那篇，事后查资料才发现原来测量时间与当天喝
水多寡等等因素都相关，总之
仍然有继续努力的做下去～
谢谢大家的鼓励
这次因为某几天晚上无法制作便当，
因此昨天一口气做了6个
分菜时觉得自己好像便当店阿姨之类XD
狂分菜～
平时总是在全联买菜，
昨天跑到家乐福，
好像有便宜了一点点，
但缺点是份量超多的
（but全联的6折生鲜真的超划算）
因为带便当除了健康之外
一方面也希望借此省钱
这次一起统计出价钱囉！
（食材购买于全联）$67
全联6折白精灵菇（$23）/
近期热爱的缤纷甜椒各半（$36）/
EGG($8)/
老爸用心栽种的秋葵两根/
老妈赠与的地瓜/
姐姐公公赠与的竹笋
![]()
（购买于家乐福）平均$66.8
香煎（冷冻）鲑鱼2片（$95）/
找了好久的芦笋炒甜椒（$50+99）/
两根半的玉米笋（约$5）/
永远的好朋友：花椰菜（$35）/
酱炒杏鲍菇 半包约（$50）/
这周的主食都是老妈赠与的地瓜们
![]()
#健康又省钱的便当日子ing
水多寡等等因素都相关，总之
仍然有继续努力的做下去～
谢谢大家的鼓励
这次因为某几天晚上无法制作便当，
因此昨天一口气做了6个
分菜时觉得自己好像便当店阿姨之类XD
狂分菜～
平时总是在全联买菜，
昨天跑到家乐福，
好像有便宜了一点点，
但缺点是份量超多的
（but全联的6折生鲜真的超划算）
因为带便当除了健康之外
一方面也希望借此省钱
这次一起统计出价钱囉！
（食材购买于全联）$67
全联6折白精灵菇（$23）/
近期热爱的缤纷甜椒各半（$36）/
EGG($8)/
老爸用心栽种的秋葵两根/
老妈赠与的地瓜/
姐姐公公赠与的竹笋
（购买于家乐福）平均$66.8
香煎（冷冻）鲑鱼2片（$95）/
找了好久的芦笋炒甜椒（$50+99）/
两根半的玉米笋（约$5）/
永远的好朋友：花椰菜（$35）/
酱炒杏鲍菇 半包约（$50）/
这周的主食都是老妈赠与的地瓜们
#健康又省钱的便当日子ing
作者: jerry1214 (你说啥) 2017-08-23 12:08:00
地瓜看起来很绵密 不知道是哪里的?
楼主: julieponpon (julie) 2017-08-23 12:10:00
J大 眼力真好！万里的
作者: pengpengpeng (gudetama*LAIMO) 2017-08-23 12:27:00
Julie大, 妳食材真的很丰盛，忍不住想献丑一下我的主菜了哈哈哈哈![]()
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主菜是油葱鸡，配菜是简单的花椰菜菜+香菇菇
" target="_blank" rel="nofollow">主菜是油葱鸡，配菜是简单的花椰菜菜+香菇菇作者: yel203zxc (haha124(只爱波多) 2017-08-23 12:39:00
要降体脂，总热量控制在tdee-300，慢慢就有成果
楼主: julieponpon (julie) 2017-08-23 13:09:00
peng大 快发文分享呀 好强大的主菜Y大 我好像就是不知道怎么抓热量，几乎都买自己喜欢的食材而已><
作者: m20932 (天空帮帮) 2017-08-23 13:39:00
连续五天都吃一样的?
楼主: julieponpon (julie) 2017-08-23 15:17:00
对，麻烦就是我都必须吃一样便当><因为这样准备比较方便
作者: oguesto (病病的小鲁) 2017-08-23 15:24:00
蔬菜100g约15-30卡 地瓜100g80卡 鸡胸100g130卡(油脂低的肉大概这个热量) 鸡蛋约75卡一颗 你可以载APP做饮食纪录...目测是觉得每盒总热量略低 有点吃太少的感觉
楼主: julieponpon (julie) 2017-08-23 16:19:00
没想到这样会太少，好的，谢谢o大！！
作者: purplekera (purple) 2017-08-23 17:10:00
那个鲑鱼看起来好好吃喔！
作者: abtqg (QQ) 2017-08-24 00:27:00
请问一次做那么多天份都是冷藏吗？好奇能不能放这么久
作者: mulberry7 (mulberry) 2017-08-24 10:58:00
正常冰箱, 不要太常开开关关没问题吧, 我也都冰很久
作者: hahakim (哈) 2017-08-24 11:41:00
想吃鲑鱼+1,绵密地瓜也有饱足感～
楼主: julieponpon (julie) 2017-08-24 11:51:00
我目前最久冰过三天，没问题！只是便当没有变化菜色，最近有点腻都是冷藏没错喔