哈哈哈难得看到版上有小妹擅长的增肌减脂料理～
也来分享一下！
其实健康的人减重完全不用少油盐，适量摄取优良脂肪反而可以帮助增肌减脂喔～
少盐的话，只对有高血压病史的患者有执行的必要！
因为老公刚好对食品营养跟运动有研究，这些料理都是以最新的医学期刊为背景生产出来
的～
老公增肌，我减脂
最大的差别在于淀粉的摄取量跟类别
我们的淀粉来源主要是地瓜、马铃薯、自制的意大利面跟自然发酵的sourdough
偶尔会有自己揉饼皮的pizza
意大利面跟pizza在以小麦粉制作的情况下不算是精制淀粉！
以下是料理分享

超强耶

好厉害 看起来都很好吃 请问有网志食谱可以分享吗？

超厉害的

超强!!!(⊙o⊙) 感谢分享食谱^^

太强了辣！根本每天都情人节大餐

好棒喔推推推

你们的网页食谱按进去都找不到页面耶

抱歉～不知道为什么后台移除了部分内容，现在可以咯！

天啊超棒！立马加入书签

太强了！！

超厉害的欸

太强啦！

可以问一下为何不吃糙米饭吗? 因为我超爱吃饭的...

因为我们比较不喜欢糙米饭的口感，想吃饭的时候会挑两个人都有重训的时候吃白米～

好厉害喔

原来是小食怪来了

小食怪！！！

小食怪~~~~

"以最新的医学期刊为背景生产出来"可以分享一下ref吗～

楼上可以google一分钟健身教室，里面的营养与运动相关文章都有文献与研究佐证喔！

超强！

请问“最大差别在于淀粉的摄取量与的类别”，意思是啥？增肌淀粉要怎么吃？减脂要怎么吃？同时需要增肌、减脂怎么吃？

http://bit.ly/1Va7rm3 这边有份量说明楼上的问题很好，但是是我们夫妻的付费讲座内容，只能提供份量说明供执行～简单的说，增肌要增加淀粉摄取，减脂却要减少淀粉，因此增肌跟减脂在饮食原则上是相违背的！不是不可行，但是对初学者来说，还是建议初期先以单一目标为准，慢慢一步一步来～

想知道原po住哪个县市！！

推想吃

目前住在林口长庚附近～

推~根本大厨！

太神啦 小弟只能烫烫高丽菜跟鸡胸肉来吃...

太猛了

太厉害了!!!!

要是你开餐厅，我每天捧场

菜单超美，千万别删文。

幸福指数满点

好想吃～

看完陷入不悦的羡慕跟自卑感中