[食谱] 法式时蔬蒸鱼

楼主: aimitsuki (老婆~~饼)   2014-10-18 15:19:24
有图好读版:
http://tokyonion52.pixnet.net/blog/post/223326952
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法式的"蒸"和中式的"焖"意思比较相近,
上层的食材风味会被下层的食材吸收,
反之下方食材也能让上面的味道更有层次。
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食材:
中小型白肉鱼 2条
蛤蜊或淡菜 150 g
白虾 (可省) 6~8条
花枝 (可省) 50 g
小番茄 10颗
西洋芹 1叶
洋葱 半个
黑橄榄 15粒
蒜 2瓣
酸豆 10 g
鳀鱼 3条
橄榄油 2大匙
白酒 300 c.c.
黑胡椒 适量
<醃料>
盐 适量
白酒 适量
百里香香料 适量
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步骤:
(1) 制作小番茄干:将小番茄洗净,对半切,抹上薄薄一层盐,
用180度C烤30分钟。这段时间可以备料。
(2) 备料:鱼去鳞片和内脏洗净,在身上斜切几刀。
虾子去肠泥,花枝切条状。海鲜类除了蛤蜊外,
用一点盐和白酒醃10分钟,鱼可额外再抹一些百里香。
洋葱切粗丝、西洋芹茎部切小丁、蒜切碎,橄榄可切片也可不切。
(3) 用橄榄油将鱼表皮煎得金黄盛起备用,
内部没熟没关系,洒上一点黑胡椒调味。
(4) 同一锅先铺上西洋芹、蒜和洋葱做底,
接着铺上橄榄、番茄干、酸豆、虾、花枝、贝类、鳀鱼,最后放上鱼。
倒入白酒,先煮滚,接着盖上锅盖焖煮至海鲜全熟。
(时间要看用的鱼大小,我用了10分钟。)
(5) 起锅前放入西洋芹叶,稍微焖到转绿,即可上桌。
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小建议:
(1) 小番茄干可以预先做,做好泡在橄榄油里保存,可保存数个礼拜。
(2) 鱼建议不要用过大条的,否则蒸煮时间过久,
会导致其他食材过老。也不要选不适合蒸的鱼来做。
(3) 除了鱼之外的海鲜可以全省,蒸鱼就很好吃囉!
如果只蒸一条,大概用100 c.c.白酒就足够了。
(4) 我用平底锅做,也可以用烤锅进烤箱烤 (约200度C,10分钟),
时间也是要看鱼的大小调整,可以连着烤锅一起上桌。

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