书名：心流：高手都在研究的最优体验心理学
作者：米哈里．契克森米哈伊
出版社：行路
前言
讲心流的定义与方式大多在前四章，后面六章大多数是范例，所以摘要会集中前四章。
本书摘要
心流定义：一个人全神贯注于某件事，而浑然忘我的境界
心流过程中：当下可以忘却自我、过去与未来以及生活中所有的不愉快，却能产生更强的自我
心流结束时：会觉得自我比过去更加“完整”
持续心流的影响：能够建立意识上的秩序（“强烈的掌控感”）
身体如何转换成“心流”（P154）
1.设立目标：
a.建立一个概括性的目标与实际可行的小目标
b.根据所订立的目标，找出可以评估进度的方式
2.全心投入：
a.专注在所做的事情上，不断将挑战做更精细的区分
b.发展与行动机会相当的技能
3.学习乐在当下：
注意当下发生的事情，一旦活动变得无趣，就把难度再提升一点
透过“乐趣”产生心流
1.乐趣的意义：
a.真正的乐趣不在于“你做了什么”，而是“你怎么做它”（P156）
b.乐趣总是出现在“无趣”与“焦虑”之间，在挑战与个人实力相称时
2.乐趣的要素：
a.我们从事一件艰难，但是有机会成功的事情
b.我们必须全神贯注做这件事情
c.有明确目标
d.立即的回馈
e.因为全心投入这件事情，很容易就可以忘却平时的担忧与挫折
f.带来乐趣的经验让人觉得对自己的行动有掌控权
g.进入一种忘我的境界
h.对时间流速产生不同的感觉
透过“心流”来改善生活品质
1.生活品质的定义：
a.工作体验
b.人际关系
2.如何改善“生活品质”
a.改变外在环境
b.改变我们体验外在环境的方式
透过“心流”来改变我们体验外在环境的方式
心得：
这是朋友推荐给我看的书，真的很好看，花了四天时间把书看了两遍，
其实我认真读书的时候，就会有心流状态，但是我不知道那叫“心流状态”，
我只知道我同学跟我说一旦你认真念书的时候，你周围的空气就会凝结，
会散发出“生人勿近”的气场，对此我听得满头问号，现在才知道这叫做“心流状态”。