愈跑，心愈强大：跑步教父席翰医生教你成为自己的英雄
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【推荐你读这本书，如果你总觉得...】
1. 下班后就够累了，怎么可能有力气去运动…
2. 等我准备好专业的运动服和装备，再开始运动。
3. 看到朋友去参加马拉松，觉得好厉害，我有可能和他一样吗？
【我学到的3件事】
1. 我想运动，但是心有余而力不足？
大多数的人以为自己想运动，只是碍于下班后就已经太累，体力上无法负荷；事实上其实
是相反的：我们的身体还有力量，只是心的意志薄弱。
我认同这样的想法，以我偶尔参加路跑活动的经验，当每次觉得自己再也跑不动时，只要
在心里要求自己不能停下脚步，其实都可以再继续撑下去。
你的身体有累到无法站立吗？你的时间真的少到连30分钟都没有吗？人缺乏的往往是精神
能量“热忱”，所以才会感到无力、疲惫不堪。
你为什么会想运动？这个答案因人而异，例如知识分子认为拥有健康的身体，才不会阻碍
“思考”、商人认为身体是机器和工具，体格健壮才能持续工作“赚钱”。不过这些想法
都是把身体当成“次等公民”，这类人在运动时多少会伴随着压迫、责任、功利。
唯有把健身当成“游戏”的人，才能从运动中体会到自然、创意、活力、即兴，这类的人
超越健身的细节，不在乎成功或失败，在跑步、登山、游泳活动中敞开心胸，亲身体验并
成为自己，并在远离日常生活、政治、宗教的运动过程中，发现内在的宁静与平和。
2. 日新月异的科技产品，能帮助人们更轻松地达到运动目标？
马斯洛曾提出“主体性生物学”（subjective biology）理论，指出每个人都有能力察觉
到体内的讯号，包含自己喜欢谁、讨厌谁、何时该进食、休息、上厕所、睡觉等，且人们
也很需要听到这些“真我的声音”。
不过，现代智慧手环等科技穿戴装置日新月异，反而让人失去对自我的敏锐与感知力，活
在一种无法自我调节的环境里。我们不用去感受今天用了多少力气跑步，因为跑步机会帮
我们算好；也不需要察觉身体发出的讯号，因为仪器会负责检测。
科技产品帮助人们缩短工时，带给我们更多休息时间，目的在帮助我们更接近真正的自己
，但要小心别过度依赖，而与初衷背道而驰。
3. 关于“努力”这件事，人人生而平等
虽然独立宣言中明确宣告：人人生而平等。但事实上，“人人生而不平等”才是事实：同
一本书，有人一读就懂，有人读了十几次还摸不著头绪；有人一出生就一辈子不愁吃穿，
有人每天都要烦恼下一餐在哪里。
只有在“努力”这件事上，人们才是真的平等。作者举例，在跑马拉松时，他要求自己全
力以赴、无愧于心且不留遗憾，无论最终名次为何，在比赛中尽了最大的努力的选手们，
在此刻都是平等的。
【延伸思考的1件事】
1. 某些作者的特质似乎可以投射在我自己身上？
虽然本书作者感觉是个性格有点古怪、不是很好相处的人，但仔细想想，我和他居然有不
少相似之处：喜欢看书、学习、较少看小说、不追剧…（我一个人时不追剧，但和另一半
在一起会XD 因为我觉得一个人可以专注的时光拿来追剧太可惜了，而和另一半一起的话
则是一种休闲活动，能互相讨论、激发思考，也能创造共同情绪话题）。
作者的人生目标以“自我成长”为重，就算小孩出生了也不受影响，直到晚年得了癌症之
后，才开始喜欢上和家人共度的时光。
我意识到自己也身处在“自我成长”及“家庭关系”的天秤之上：从国外留学回来后，我
着重于自我成长，直到研究所经历免疫疾病复发，决定在出社会后稍微放慢步调…近期开
始发展兴趣（阅读粉专、主持）后，重心又往自我成长偏移，但从书中看到许多故事，又
将我往家庭关系拉过去一些…。
虽然不断变动的平衡看似不稳定，但我个人觉得这种“随时调整”的方式，比起作者“一
分为二”的人生重心改变，更适合我自己。
【关于本书我还想告诉你】
本书为再版（前版出版时间为10年前），集结作者20年来撰写的专栏文章，内容涵盖他中
年时开始跑步、参加训练和比赛，到最后罹癌的人生历程，也收录了作者身边重要他人（
儿女、亲戚、好友）谈论关于他的短文。