遇到这本书是份幸福，也把幸福分享给你们：）
爸妈打怪读书会
Podcast EP29 https://open.firstory.me/user/fishappyworld/platforms
《正念的奇蹟》我跟一行禅师学到的事
记住，最重要的时刻永远只有一个
那就是“现在”
“现在”是我们唯一能够主导的时间
最重要的人永远就是那个当下和你在一起
在你面前的人
因为谁也不知道将来你是否还会与别人共处
最重要的事 就是让你身旁的人快乐
因为这就是人生所追求的《正念的奇蹟》
一行禅师 THICH NHAT HANH
#谁适合阅读《#正念的奇蹟》
在纷乱的生活节奏中
想找回自我步调的人
让“我”作为自己的主人
顺流生命
#关于一行禅师
一行禅师（本名：阮春宝 Nguy Xuân B）
1926-2022，享年95岁。
是位越南僧人、也是诗人、禅师、和平联谊会的主席
禅师有100多部著作
其名气和影响力仅次于达赖喇嘛
一行禅师在越战期间因倡导人权与和解而闻名
经马丁路德金提名诺贝尔奖
但该年并没有颁奖
一行禅师在国际之间广为宣传与教导正念
也被认为是“入世佛教”之父
这是一项将正念练习与社会行动连结起来的运动
他还在包括美国在内的六个国家建立了修道院和闭关中心
最有名的是就是法国“梅村”
关于一行禅师面对死亡
相当的动容
尤其是那句“我存在你们正念和平静的步伐中”
贯彻始终他的信念
请不要为我建造塔庙
请不要把我的骨灰放在花瓶里
不要将我囚禁，不要限制我是谁
我知道对你们中的一些人来说这将是困难的
但是如果你们确实要建造一座塔庙
请确保上面刻上一句铭文：“我并不在这里。”
此外，你们还可以刻上另一句铭文：“我也不在外面”
以及第三句宣告：“ 如果我存在于任何地方，
那就是在你们的正念和平静的步伐中。
一行禅师 THICH NHAT HANH
#什么是一行禅师认为的“奇蹟”？
To be alive is already a miracle.
“活着”
能够呼吸就是一行禅师说的奇蹟了！
死掉的人 没办法呼吸
身体也不再有温度
活着 透过我们呼吸的每一口气
行走的每一步与这美丽的大地进行互动
就是奇蹟
时下 抖音的短视频也发起ilent Walk，也称为“无声散步
让活在科技时代的人们试着重新找回平静
不再被手机绑架
许多欧美人士分享每天离线登出行走30分钟的经验
他们可以睡的更好
感受平静
精力充沛
#如何实作《正念的奇蹟》？
#随时、随地都可以正念（禅修）
修行是每个人的日常
你不用刻意跑到山林、跑到寺庙
与世隔绝，进行修练
真正的修行
在日常生活
随时随地
都可以进行
觉知
“我正在洗碗”
“我正在喝茶”
“我正在走路”
当我们正在作一件事情时
专心的作
大脑里别急着想下一件事情
想着下一件家事
分心的结果就是根本没有活在当下
完全不能体会生命的奇蹟
“洗碗正念”
这件事情是相当困难的练习（对我而言）
我习惯洗碗的时候
虽慢慢的洗
但我喜欢听Podcast
感觉有更加利用时间
把时间放大功效的作用
呜，依照《正念的奇蹟》的叙述
我是没有活在当下的
不过 若是“喝茶”、“用餐”的正念练习
对我而言较为容易
因为我是位美食家
（哈！爱吃的人，吃到好吃的东西会感觉到很幸福）
食物放进嘴里时 我会心念
“我现在嘴巴里喝着桂花酒酿”
哇，桂花的气味真是太香甜、迷人了～
一下口齿上下咀嚼的是芝麻汤圆，口感好Q喔！
（内心无比的幸福）
随时随地的禅修
最佳的生活引领师就是我们家的七宝
孩子就是那最专注
不会一心多用的 mentor
让我们与孩子学习一次只专注在当下
通往“奇蹟”的入口处。
#Mindfull Walk 行禅，活在当下的练习
我超喜欢这部行禅影片
听着一行禅师温柔的声音
慈祥的笑容及语句的引导
完全被大师吸引了
吸一口气，走2步
并说著：“我已经到了！I’ve arrived”
这句话的用意是为了放慢脚步
不被外界的力量无形的牵引
不再被推赶
我控制着我的呼吸
我控制着我的脚步
我拥有自由。X 我实践著。
抵达时
抱持着胜利的笑容
接着说“我到家了！I’m home.”
家是一个让你感到自在、喜悦的地方
是的，你已经到家了