※正向心理学/快乐学《更快乐的选择：哈佛史上最受欢迎的正向心理学，5个面向锻造反
脆弱韧性，建立心理复原力！》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://bit.ly/3CHjO4m
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/2MLWq42
◆抽奖名额两名：
壹奖：《更快乐的选择：哈佛史上最受欢迎的正向心理学》一本
贰奖：“今年更快乐双春联”一组
◆活动时间：即日起，至2023/1/16(一)晚上12:00
三、阅读笔记：
https://imgur.com/NFb0s6p
《更快乐的选择：哈佛史上最受欢迎的正向心理学》同样由哈哈哈哈佛大学（拍谢又结巴
）教授塔尔．班夏哈（连译名都有哈）所著，其为哈佛最受欢迎的“正向心理学”教授，
身为幸福研究学院之创办人，广受微软、Google、可口可乐等顶尖国际企业邀请，传授“
快乐学”予众人。
“快乐学”乍听之下疑似邪教（喂喂喂），实则建基于心理学、脑神经科学与认知科学，
是门立论扎实，致力帮助人类迈向快乐之道的科学。此门科学之所以大受欢迎，在于能增
强心理免疫系统，让你具备心理复原的韧性与应变本事，成为有能力反脆弱（
Antifragile）的人。
以自身为例，个人以往极度悲观，预先设想每件事的最坏结果，总是焦虑每种不幸的可能
。我曾经以为这是未雨绸缪，然无形中心理压力越来越大，长此以往，内心就像弹性疲乏
的橡皮筋，一遇到冲击或负面情绪，心中绷紧的那根弦便应声而断，需花费长久时间才能
复原。
经几度调适，我才发现．．．呃为什么要担心没发生甚至可能不会发生的事？光是专注于
眼前的事就做不完了好吗（摔键盘）！？正如老弟常说的：“妳要不要先找到老公，再决
定要帮小孩取什么名字？凡事起码有个先来后到”（再度受到重大冲击！！）
快乐学之主旨正如尼采所言：“凡杀不死我的，都让我变得更为强大”，只要你具备反脆
弱能力，无论承受任何内外压力，心理健康都能回复成原本的状态，甚而蜕变得更强韧、
更坚强美好～
在此要强调一点，塔尔．班夏哈所指的“快乐”并非是稍纵即逝之亢奋或激昂情绪，也不
认为有童话中“永远幸福快乐的生活”。他视快乐为一道“连续的光谱”，假设你原本的
情绪状态是负值／消极面，可借由快乐学往正值／积极面更推进些，心灵相对的稳定、平
静。若读者看完本书狂笑不止，我合理的怀疑你晚餐误食笑菇，请尽速就医谢谢～
https://imgur.com/50UrP6T
由于人人感受不尽相同，快乐没有统一的标准（对我来讲，喝杯珍奶就是小小的快乐颗颗
颗），书中汇整哲学、科学、经济学及心理学思想，确认了五个能间接导向快乐的核心要
素（精神、身体、智识、人际关系、情绪），分章详述如何从五个面向锻炼心灵力量，提
升自我认同与主观幸福感。
以首章精神（Spiritual）为例，想达到精神上的幸福，需先找到生活的意义与目的。书
中针对一般人认为社经地位差距甚大，在同一家医院工作的清洁工与医生进行研究，发现
抱持相异理念的人，情绪状态亦截然不同。
将工作当成乏味例行事务的人，即便如医生，也觉得当一天和尚敲一天钟，日复一日的人
生真是受够了！对工作带有使命感的清洁工，则相信自己对医生、护理师之职务与病患康
复有所贡献，生活充满充实感。
这项研究结果说明了，当你对生活中的美好事物心存感激，不把它们视为理所当然，生活
中的美好事物就会提升，你也能从平凡中看到不凡！
https://imgur.com/uS4lZ8O
塔尔．班夏哈教授提醒读者，我们常以为成功能带来快乐，实验证明，成功与快乐间确实
有密不可分的牢固关系，但刚好跟我们想的相反，当你能为自身提高幸福感，人生也会一
步步迈向成功～