【读书笔记】《幸福的魔法》：找回快乐生活的思维方式
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面对生活中的纷纷扰扰，不管是想要抱怨，觉得这个社会，以致于自己的人生为什么这么
不公平，这个世界难道就没有公平正义吗？但是，这或许未必是客观现实的处境，而是自
我主观的选择，一味向负面情绪靠拢，却没有发现想要让自己幸福，就先从选择快乐开始
。
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相信自己是有所选择的，突破既有的框架与瓶颈，并意识到或认知到自己有能力选择，再
依循着这样的主观意识实际行动，这正是追求幸福的第一步，要不然就算再怎么怨天尤人
，幸福与快乐也不会凭空从天上掉下来。
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面对问题有目的的思考，知道自己想要达成的任务，背后究竟有什么原因，坦承的表达自
我，接纳自己的不完美，并且把焦点放在自己的长处，发挥独一无二的优势，过度沉溺于
未来忧虑中，只会消灭今天的喜乐，我们永远不知道未来会发生什么事，但是至少我们能
够牢牢把握住当下。
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今天想要来分享的是塔尔．班夏哈（Tal Ben-Shahar）所写的《幸福的魔法：更快乐的10
1个选择》（CHOOSE THE LIFE YOU WANT: 101 Ways to Create Your Own Road to Happi
ness），书中分享了101种心态上的选择，不管是在生活中、不同情境下、还是对于人生
的选择，可以让自己迈向幸福与快乐，也可能陷入悲观的负面情境中，接下来主要针对其
中印象深刻的内容，以及看完之后的感动与想法。
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生活中其实充满惊奇，只是我们常常视而不见，用心感受身边的美好事物，感激生活中的
琐事，用感觉与体验来面对生活，而不只是理性的思考，快乐可能就隐藏在生活中。在批
评别人之前，先改变自己，在自豪与谦逊之间取得平衡，不要太自满，但也不要过度自卑
，不要只关注在自己身上，向外移转注意力。
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找到可以帮助你提升能量、恢复活力的活动，不是只有躺平发呆、或睡觉才叫做休息，投
入自己真正有兴趣、有热忱的活动，进入心流状态，也可以让自己有充饱能量，获得成就
感的感受。勇于表达内心感受，并且将困难视为挑战，越过挑战可以自己更加茁壮，吸收
并参考别人的成功经验，坚定的朝向梦想前进。
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练习做出改变，并且勇于对自己不喜欢的事物说不，更大的快乐通常来自于生命的体验，
而非单纯的物质，聚焦于长期的远程目标，同时兼顾当下重要的事情，遵循热情、赋予责
任、然后做出选择，忠于自己的价值观，并体现在日常生活中，为追求梦想而活。
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最后，幸福与快乐是一种主观的感受，未必是要身处在理想的生活环境中，才能够感觉到
幸福与快乐，只要心态转变，用不同的眼光或不同的角度，对平凡的生活中多一点觉察，
小确幸就在生活周遭。
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人生不如意十之八九，与其不断怨天尤人，抱怨工作、抱怨学校、抱怨同事（学）、抱怨
家人，并不会让既有的生活变得更加美满，更加令人怦然心动，尝试改变思维或想法，来
去重新面对生活，在不同情境下建构幸福的人生。
《幸福的魔法：更快乐的101个选择》