书名：非暴力沟通 爱的语言
作者：Marshall B. Rosenberg
我想跟你好好说话(BY 赖佩霞)的进阶版
在Evernote纪录的喜欢的字句，如果公开出来是侵权的份量。如果我手上有一本书，
那肯定是画得满满的重点。
觉得这本书相当的不错，重新再复习并厘清非暴力的沟通的概念
刚好能跟生活中遇到的对话再做比对推敲
我想跟你好好说话是轻松好入手，但相对比较没有深刻，没有那么多举例一再厘清基本的
观念
书里有位学员的回馈也让我想了一会："他之所以存在，不是为了要让我快乐。而我之所
以存在，也不是为了让他幸福。我们两人都学到如何成长、接纳对方并彼此相爱，以让我
们能实现自我。"
这真是蛮高的境界。一开始我还有些困惑，如果不是为了要让我快乐，但他干嘛在我身边
？
觉得这本书最有意思的地方是，他前半段教人怎么跟他人沟通，后半段教人怎么跟自己沟
通
人还是要学会跟自己好好讲话，才能跟别人好好讲话
书里与自己对话的方式，对比我以前看过的心理书籍，是温柔许多
同样说应该，我以前知道的是"不要说应该，是因为不要再把期许放在别人身上，自己的
期待自己完成"
这本书里说不要说应该，是因为
"它充满暴力意味，而且根深蒂固的烙印在意识中，以致许多人难以想像如果没有它要如
何生活。这个字眼便是应该。当我们用这个字眼谈论自己，大半是抗拒学习，因为应该暗
示别无选择。通常，人在面对别人多要求（无论是哪一种）时，都会本能的抗拒，因为它
威胁到我们的自主性——我们想要自己做选择的强烈需要。因此我们会反抗专制统治。然
而应该这个字眼所代表的正是内心受到专制束缚。"
即使面对自己，也要"避免告诉自己“应该”怎么做"
因为"人生天生不想当奴隶，不愿意遵照他人或自我的要求，去做自己应该或必须做的事
。就算最终对这些要求屈服或让步，我们的行动也是出自一股毫无生气与喜悦能量"
"当暗指某人做错事或干了蠢事，我们真正的意思其实是：对方的所作所为并不符合我们
的需要。如果我们批判的人正好是自己，我们的意思其实：“我的所作所为并不符合自己
的需要。”我相信如果能够学会这样的角度（我们的行为是否能满足自己的需要）来评论
自己，就更有可能从中学习。"
这样温柔善待自己的角度我未曾想过
我一直以为自我分析是要冰冷，冰凉，不带感情，像做实验，拿一把手术刀，手势很稳的
切下一片薄薄的血肉，即是痛也要不动声色，冷漠的把自己的血肉清洗干净，再放在显微
镜下仔细观察、分析、归纳、纪录、归档，然后再切下另外一片，重复同样的步骤
我以往总是相信冷静与冷酷是种人生中必须隐含的一种态度，所以若我跟另外一人谈内心
太过深入时，他总会说：你太冷了。
这本书是颠覆了我这个想法。你可以改想："试着宽恕自己。想一想自己为何要做那些事
，问自己：我之所以这么做，是想要满足自己哪一个需要呢？"
没有什么应该，也没有一定要这么冷，其实很多不一样的做法，就看自己需要哪一种。不
知为何这样的概念令我感到疗愈